အသက္ႀကီးသူမ်ားကို ႏုပ်ဳိက်န္းမာေနေစမည့္ နည္းလမ္း ၂၀

အသက္ႀကီးသူမ်ားကို ႏုပ်ဳိက်န္းမာေနေစမည့္ နည္းလမ္း ၂၀
By Good Health Originally posted 15/05/2012 11:11AM
အသက္ႀကီးတယ္ဆိုတာ ေလာကဓမၼတာ တစ္ရပ္ပါ။ ဒါေပမဲ့ သင့္အသက္အရြယ္ဟာ သင္ခံစားေနရတဲ့ ႏုပ်ဳိငယ္ရြယ္က်န္းမာတဲ့ စိတ္ခံစားမႈအေပၚ သက္ေရာက္မႈ မရွိပါဘူး။  ဆိုလိုတာက အသက္ဘယ္ေလာက္ပဲ ႀကီးလာပါေစ၊ အိုလာၿပီလို႔ မေတြးေတာဘူးဆိုရင္ သင္က ႏုပ်ဳိက်န္းမာေနမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) ဘဝမွာ ပါဝင္ဆင္ႏႊဲပါ
အိမ္မွာ ထိုင္ေနရတဲ့အခါ သင့္ကိုယ္သင္ အိုမင္းလာၿပီဆိုတဲ့ အေတြးမ်ဳိး ဝင္လာႏိုင္ပါတယ္။ အိမ္ထဲမွာ ထိုင္ၿပီး အခ်ိန္ျဖဳန္းတာထက္ ဘဝမွာ လုပ္စရာရွိတဲ့ တာဝန္ေတြ၊ ဝတၱရားေတြကို ပါဝင္ လုပ္ေဆာင္ေပးတာက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ငယ္ရြယ္ဖ်တ္လတ္တယ္ ဆိုတဲ့ အေတြး ဝင္ေစပါတယ္။

(၂) အိုမင္းျခင္းေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္မက်ပါနဲ႔
အသက္အရြယ္ ႀကီးရင့္လာမွာကို စိတ္ဓာတ္က်ေနတာက သင့္ကို ပိုမို အိုမင္းလာေစပါတယ္။ အသက္အရြယ္ ႀကီးလာတဲ့အတြက္ စိတ္မသက္မသာ မျဖစ္ပါနဲ႔။

(၃) က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္ ႀကိဳးစားေနထိုင္ပါ
က်န္းမာေရး ေကာင္းတာက ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိေစတဲ့ ခံစားခ်က္ကို ရရွိေစတဲ့ အဓိက ေသာ့ခ်က္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရး ေကာင္းေအာင္ ေနထိုင္ပါ။

(၄) က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ အစာစားပါ
အာဟာရ ျပည့္ဝတဲ့ အစာကို စားေပးတာက ႏုပ်ဳိ အသက္ရွည္မႈအတြက္ အေရးပါပါတယ္။

(၅) ဥယ်ာဥ္စိုက္ပ်ဳိးပါ
လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးဝလံေတြကို စားသံုးႏိုင္ၿပီး သက္ရွည္ က်န္းမာေစဖို႔ ကိုယ္ပိုင္ ဥယ်ာဥ္တစ္ခုကို ဖန္တီးၿပီး စားပင္သီးပင္ေတြ စိုက္ပ်ဳိးပါ။ ဥယ်ာဥ္စိုက္တာက ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈကိုလည္း လုပ္ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၆) ေလ့က်င့္ခန္း မ်ားမ်ားလုပ္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက ငယ္ရြယ္က်န္းမာမႈကို ရရွိေစတဲ့ အေရးပါတဲ့ အစိတ္အပိုင္းပါ။ တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ၃-၅ ရက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

(၇) မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ ထိေတြ႕ ဆက္ဆံပါ
လူမႈဆက္ဆံေရး ေကာင္းမြန္တာက ႏုပ်ဳိက်န္းမာတဲ့ ဘဝကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ မ်ားမ်ား အခ်ိန္ျဖဳန္းေလေလ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိတဲ့ စိတ္ခံစားမႈကို ရရွိေလေလပါပဲ။

(၈) ဝါသနာ အသစ္မ်ားကို ရွာေဖြပါ
ဝါသနာ အသစ္ေတြကို ရွာေဖြၿပီး လုပ္ေဆာင္ေပးတာက ဘဝမွာေနရတာ တန္ဖိုးရွိတယ္လို႔ ခံစားရေစၿပီး က်န္းမာေရးကိုလည္း ပိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၉) လက္ရွိ ဖက္ရွင္ ေရစီးေၾကာင္းအတိုင္း ေနထိုင္ပါ
ငယ္ရြယ္တဲ့ စိတ္ခံစားမႈမ်ဳိး ရရွိလိုရင္ လူငယ္ေတြလို ဝတ္ဆင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အသားအေရကို တင္းရင္း လွပေအာင္ ျပဳျပင္ၿပီး လက္ရွိ ေခတ္စားေနတဲ့ ဖက္ရွင္ေရစီးေၾကာင္းနဲ႔အညီ ဝတ္စားဆင္ယင္ပါ။ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔ အသက္ႀကီးသူေတြလို လိုက္ဝတ္ရမယ္လို႔ ဘယ္သူမွ သတ္မွတ္မထားပါဘူး။

(၁ဝ) ဆံပင္ကို ျပဳျပင္ပါ
ဆံပင္ကို ပံုစံေျပာင္းၿပီး ငယ္ရြယ္တဲ့ပံုမ်ဳိး ရေအာင္ ျပဳျပင္လိုက္ပါ။ ၿငီးေငြ႕မႈပါ ေျပေပ်ာက္ သြားပါလိမ့္မယ္။

(၁၁) အသင္းအဖြဲ ့ထဲ ပါဝင္ပါ
ေစတနာ့ဝန္ထမ္း အသင္းအဖြဲ႕ထဲ ပါဝင္တာက လူမႈဆက္သြယ္ေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး သြက္လက္ ဖ်တ္လတ္ကာ က်န္းမာေနေစပါတယ္။

(၁၂) အားကစားခန္းမႏွင့္ ဆက္သြယ္ပါ
အားကစားခန္းမနဲ႔ ဆက္သြယ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက သင့္ကို ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျဖစ္ေအာင္ ပံ့ပိုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ က်န္းမာ ႏုပ်ဳိေစပါတယ္။ အားကစားခန္းမဟာ သူငယ္ခ်င္း အသစ္ေတြနဲ႔ ေတြ႕ဆံုႏိုင္တဲ့ ေနရာေကာင္း တစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

(၁၃) အသက္အရြယ္ ကန္႔သတ္ခ်က္မရွိေသာ အရာကို လုပ္ေဆာင္ပါ
အသက္အရြယ္ ကန္႔သတ္ခ်က္မရွိ လုပ္ႏိုင္တဲ့ အရာေတြကို လုပ္ေဆာင္ပါ။ ဥပမာေျပာရရင္ မာရသြန္ ေျပးတာမ်ဳိးပါ။

(၁၄) မိတ္ေဆြအသစ္မ်ားႏွင့္ ေတြ႕ဆံုပါ
မိတ္ေဆြအသစ္ေတြနဲ႔ ေတြ႕ဆံုတာက သင္ရဲ႕ လူမႈဆက္သြယ္ေရး စက္ဝန္းကို က်ယ္ျပန္႔ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သင္နဲ႔ စိတ္ဓာတ္၊ ခံယူခ်က္၊ ရည္ရြယ္ခ်က္တူတဲ့ သူေတြနဲ႔ ေပါင္းသင္းပါ။

(၁၅) နည္းပညာ အသစ္မ်ားကို ေလ့လာပါ
နည္းပညာေတြက အျမဲ အသစ္ေပၚေနပါတယ္။ နည္းပညာ အသစ္ေတြကို မသိေတာ့တာက သင့္စိတ္ထဲမွာ အသက္ႀကီးလာၿပီလို႔ ထင္ရေစတာေၾကာင့္ ေခတ္ေပၚ နည္းပညာ အသစ္ေတြကို ေလ့လာသင့္ပါတယ္။

(၁၆) အိမ္ကို ေခတ္မီေအာင္ ျပင္ဆင္ပါ
အိမ္ကို ေရွးေဟာင္းပံုစံအတိုင္း မထားပါနဲ႔။ အိမ္အျပင္အဆင္ကို ေခတ္နဲ႔အညီ ျပဳျပင္တာက သင့္စိတ္ကုိ ႏုပ်ဳိ လန္းဆန္းေစပါတယ္။

(၁၇) လြတ္လပ္ေသာ စိတ္ရွိပါေစ
သင့္စိတ္ကို လြတ္လပ္ခြင့္ေပးၿပီး ဝါသနာပါရာ လုပ္ပါ။ ဒါက သင့္ကို ငယ္ရြယ္ၿပီး ေပါ့ပါးမႈ ရွိေစပါတယ္။

(၁၈) သင္လုပ္ႏိုင္လွ်င္ လူငွား မထားပါႏွင့္
သင္လုပ္ႏိုင္တဲ့ အလုပ္ေတြအတြက္ လူငွားထားၿပီး မခိုင္းပါနဲ႔။ ကိုယ္ပိုင္ ေျမကြက္ထဲမွာ ျမက္ရိတ္ႏိုင္တယ္ဆိုရင္ ကိုယ့္ဘာသာ လုပ္ေဆာင္ပါ။

(၁၉) ခရီးသြားပါ
ငယ္စဥ္က သင္သြားခ်င္ခဲ့တဲ့ ေနရာေတြကို သြားႏိုင္တဲ့ ေငြေၾကးရွိရင္ က်န္းမာေရး အေျခအေန ေကာင္းတုန္း ခရီးသြားလာပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ပါးၿပီး ငယ္ရြယ္ ႏုပ်ဳိေစပါတယ္။

(၂ဝ) ဘာသာရပ္ အသစ္မ်ား ေလ့လာပါ
အသက္ႀကီးၿပီဆိုၿပီး ေလ့လာစရာ မလုိေတာ့ဘူးလို႔ မထင္ပါနဲ႔။ ဘယ္အရာကိုမွ သင္ယူဖို႔ ေနာက္မက်ေသးပါဘူး။ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာ စာေပေလ့လာ သင္ယူတာက ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ႏုပ်ဳိတယ္လို႔ ထင္ရေစပါတယ္။