တစ္ခ်ိန္တုန္းက က်ိဳကၡမီေရလယ္ဘုရား ......

ဟိုးတစ္ခ်ိန္တုန္းက က်ိဳကၡမီေရလယ္ဘုရားရဲ ႔ပံုပါ ......................

ေယာက်ာ္းေဆာင္က ဘုရားပံုေတြပါ ...............

ဒီဘုရားေတြကိုေတာ့ ေယာက်ာ္းေဆာင္မွာဖူးလို႔ရပါတယ္ မိန္းမေတြေတာ့တက္လို႔မရပါဘူး မိုးႀကိဳးပစ္တယ္လို႔ေတာ့ေျပာၾကပါတယ္ ......................

က်ိဳကၡမီေရလယ္ဘုရားကို ကုန္းေတာ္ေပၚမွျမင္ေနရပံုပါ ...........

ကုန္းေတာ္ေပၚဘုရားကေနၾကည့္ရင္ အခုလိုလွပတဲ့ျမင္ကြင္းေလးကိုေတြ႔ျမင္ရပါမယ္ ဘုရားလာဖူးဖို႔ကြ်န္ေတာ္ကဖိတ္ေခၚပါတယ္ခင္ဗ်ား .........

Wellcome To Kyaikkhami

" က်ိဳကၡမီေရလယ္ဘုရားမွလႈိက္လွဲစြာႀကိဳဆိုပါ " ဘုရားဖူးလာၾကတဲ့မိတ္ေဆြမ်ားအားလံုးကို ကြ်န္ေတာ္မွမဂၤလာအေပါင္းႏွင့္ျပည့္စံုပါေစလို႔ႏုတ္ခြန္းဆက္သလိုက္ပါတယ္ခင္ဗ်ား ...

ေန၀င္က်ိဳကၡမီေရလယ္ဘုရား ျမင္ကြင္းေလးေတြပါ .............

အဲလိုေန၀င္ခ်ိန္ေတြဆိုရင္ေတာ့ ေလညွင္းေလးခံလို႔အေမာေျပပင္လယ္ႀကီးကိုၾကည့္ရင္းအလြမ္းေတြလည္းေျပေစသလို အေၾကာ္စံုတို႔ အသုပ္စံုတို႔လည္းသြားစားလို႔ရပါတယ္ခင္ဗ်ား ...

Friday, August 30, 2013

လြန္းထားထား ၁၀၁ ပြင့္ႏွင္းဆီ

တစ္ရာ့တစ္ပြင့္နွင္းဆီ....
လြန္းထားထား ၁၀၁ ပြင့္ႏွင္းဆီ  ေဒါင္းရန္   http://www.mediafire.com/download/u6ao1htoi09i3lp/%E1%80%9C%E1%80%BC%E1%80%94%E1%80%B9%E1%80%B8%E1%80%91%E1%80%AC  %E1%80%B8%E1%80%91%E1%80%AC%E1%80%B8_%E1%81%81%E1%81%80%E1%81%81_%E1%80%95%E1%80%BC  %E1%80%84%E1%80%B9%E1%80%B7%E1%82%8F%E1%80%BD%E1%80%84%E1%80%B9%E1%80%B8%E1%80%86%E1%80%AE.pdf  ( စာအုပ္ရွာလိုလွ်င္ မာတိကာ http://is.gd/hluLVT မွာရွာပါ။ Download အခက္အခဲရွိလွ်င္ http://is.gd/kNYDuN မွာဖတ္ပါ။) credit to burmeseclassic.com  By Nyi Thit
လြန္းထားထား ၁၀၁ ပြင့္ႏွင္းဆီ

ေဒါင္းရန္ http://www.mediafire.com/download/u6ao1htoi09i3lp/လြန္းထာ

%E1%80%B8%E1%80%91%E1%80%AC%E1
%80%B8_%E1%81%81%E1%81%80%E1%81%81_%E1%80%95%E1%80%BC

%E1%80%84%E1%80%B9%E1%80%B7%E1%82%8F%E1%80%BD%E1%80%84%E1%80%B9%E1%80%B8%E1%80%86%E1%80%AE.pdf

( စာအုပ္ရွာလိုလွ်င္ မာတိကာ http://is.gd/hluLVT မွာရွာပါ။
Download အခက္အခဲရွိလွ်င္ http://is.gd/kNYDuN မွာဖတ္ပါ။)
credit to burmeseclassic.com

အဆိပ္ မ်ား ႏွင့္ပတ္သက္၍"(ေလာကတြင္ရိွေသးေသာအဆိပ္)


လူႏွင့္  ပတ္၀န္းက်င္တြင္ လူတို႔ အသက္ကို လက္တေလာ ေသေၾက ပ်က္စီးေစတတ္ေသာ အဆိပ္မ်ား၊
တစ္ျဖည္းျဖည္း  ေသေၾက ပ်က္စီး ေစတတ္ေသာ အဆိပ္ မ်ားႏွင့္ မူရင္း     အားျဖင့္   အဆိပ္    မမည္ေပ။
သို႔ေသာ္ အဆိပ္ကဲ့  သို႔ပင္ ထပ္တူ အႏၱရာယ္ေပးတတ္ေသာ အဆိပ္မမည္ေသာ   အဆိပ္မ်ား လြန္စြာ
ေပါမ်ား လွပါသည္။  ေန႔စဥ္ မွီ၀ဲစားေသာက္ေနေသာ အစာအာဟာရမွလည္း    အဆိပ္        ျဖစ္ႏိုင္၏။
ဥပမာ။ ။ပေလာပီနံႏွင့္ ဥေဒါင္းသား၊ခိုသားႏွင့္ မုန္႔ညင္းဆီ၊ ေပအူႏွင့္၀က္သား၊ ခံသီးႏွင့္ဘဲဥ၊ ဖရီးသီးႏွင့္
ဘဲဥ၊ စိန္ႏွင့္ သံပုရာ စသည္အားျဖင့္ ဆန္႔က်င္ဘက္ အာာဟာရတို႔ပင္ ျဖစ္ပါသည္။
လက္တေလာ ေသေၾကပ်က္စီးေစတတ္ေသာ လူလုပ္ အဆိပ္မ်ားလည္း ရွိေသး၏။ ဥပမာ။ ။ ဇီ၀လက္နတ္မ်ား၊
ဓါတုလက္နတ္မ်ား၊ အဏုျမဴလက္နတ္မ်ား၊ ႏ်ဴကလီးယား လက္နတ္မ်ားပင္ ျဖစ္ပါသည္။ ထို႔ျပင္ ပတ္၀န္းက်င္
သဘာ၀မွျဖစ္ေသာ အဆိပ္မ်ားလည္း ရွိေသး၏။ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ဓာတ္ေၾကာင့္အဆိပ္သင့္မႈမ်ား၊ အိုဇုန္းလႊာ  ေပါက္ကြဲမႈေၾကာင့္  ျဖစ္ေပၚလာေသာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္   အဆိပ္သင့္မႈမ်ား၊   အဏုျမဴ ဓါတ္ေပါင္းဖိုမွ
စိမ္းယိုေသာ အဆိပ္မ်ား၊ ပိုးသတ္ေဆးျဖန္းထားေသာ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ားကိုစားေသာက္မိ၍   တစ္ျဖည္းျဖည္းျခင္း
အဆိပ္သင့္မႈမ်ား စသည္ျဖင့္ ပတ္၀န္းက်င္မွ မေမွ်ာ္လင့္ဘဲေပၚေပါက္လာေသာတတ္ေသာ အဆိပ္မ်ားပင္ ျဖစ္ပါသည္။
အဆိပ္သည္ ပံုသ႑ာန္အမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္ ရွိေနတတ္ၾက၏။ ပါးစပ္မွ တစ္ဆင့္ လည္ေခ်ာင္း၊ အစာအိမ္သို႔ ေရာက္မွ အႏၱရာယ္
ရွိသည္ဟု ထင္မွတ္တတ္ၾက၏။ အမွန္မွာမူ ပတ္၀န္းက်င္အာရံုကို ခံစားႏိုင္ေသာ မ်က္စိ၊နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လွ်ာ၊ ကိုယ္ခႏၶာ
စေသာ ပသာဒရုပ္(၅)ပါးမွာပင္ အဆိပ္သည္ အလိုအေလွ်ာက္ ၀င္ေရာက္ႏိုင္သည္။ဤသည္တို႔မွာ ထင္ရွားသည့္ အဆိပ္မ်ားပင္ ျဖစ္ပါသည္။
အဆိပ္မမည္ေသာ အဆိပ္မ်ား။
ဘုရားေဟာေဒသနာ ပိဋကတ္   စာေပတို႔တြင္ လာရွိသည့္ အဆိပ္   မမည္ေသာ္လည္း အဆိပ္ကဲ့သို႔ အႏၱရာယ္ေပးႏိုင္ေသာ
အဆိပ္မ်ားလည္း ရွိပါသည္။ လည္ေခ်ာင္းမွ တစ္ဆင့္ အစာအိမ္ေရာက္မွ အႏၱရာယ္ျဖစ္ႏိုင္ေသာ အဆိပ္မ်ားမဟုတ္ၾကေပ။
ျမင္ရာ၊ ၾကားရာ၊ နံရာ၊ ရွဴရာ၊ ထိေတြ႔ရာ အာရံု(၅)ပါးတို႔မွျဖစ္လာႏိုင္ေသာ အဆိပ္မ်ားပင္ ျဖစ္ပါသည္။
သီဟိုဠ္ေခတ္ျဖစ္စဥ္မ်ားကို မွတ္တမ္းတင္ထားေသာ မဓုရရသ၀ါဟိနီက်မ္း၌ “ေျမြ၏ အဆိပ္ကိုသာ အဆိပ္ဟု
မဆိုအပ္။ မင္းဘ႑ာကိုလည္း အဆိပ္ဟု ဆိုအပ္၏။ ေျမြဆိပ္ကား အဆိပ္ သင့္သူ တစ္ေယာက္တည္း  ကိုသာ
သတ္တတ္၏။ မင္းဘ႑ာကား အလံုးစံုေသာ အမ်ိဳး   စဥ္ဆက္ ကိုသတ္တတ္၏။”  ဟုျပဆို၏။      ထို႔ေၾကာင့္
ဤက်မ္းအဆိုအရ မင္းဘ႑ာကိုလည္း အဆိပ္ဟု မွတ္ယူရေပမည္။
(ဥတၱေရာရိယ၀တၳဳ၊ မဓုရရသ၀ါဟိနီက်မ္း။)
ေသရည္ အဆိပ္။ ။
စူဠနာရဒ  ဇာတ္၌ ဖခင္ရေသ့သည္ သားငယ္ ရေသ့အား “အဆိပ္ကို မမွီ၀ဲႏွင့္။”     ဟုဆံုးမ    သားငယ္က
“အဘယ္အရာဟာ   အဆိပ္ပါလဲ” ဟုေမးရာ “ခ်စ္သား၊  ေလာက၌ အရက္ကို သုရာ ဟုဆိုအပ္၏။  စိတ္ကို
ႏွစ္သက္ေစတတ္၏။ ေကာင္းေသာ အနံ႔လည္း ရွိ၏။ ရဲရင့္ေသာ အျဖစ္သို႔လည္းေရာက္ေစတတ္၏။    သေဘာက်
ႏွစ္သက္ေစတတ္္ေသာ ယင္ပ်ားအရသာႏွင့္တူ၏။ ထိုအရက္ကို ျမတ္ေသာအက်င့္ကိုက်င့္သူတို႔အတြက္ အဆိပ္ဟု
မွတ္အပ္၏။” ဟုေျပာဆို ဆံုးမခဲ့ပါသည္။ (ဇာတက၊ ၁၊ ၂၆၁၊ စူဠနာရဒဇာတ္။)
ဤဇာတ္ေတာ္အလိုအရ အရက္ကို အဆိပ္ဟု ဆိုလိုပါသည္။
ကာမဂုဏ္ အဆိပ္။ ။
ဘုရားရွင္ေဇတ၀န္ေက်ာင္းေတာ္၌ သီးတင္းသံုးေတာ္မူစဥ္ သာသနာေတာ္ကို ျငီးေငြ႔ေနေသာ ရဟန္းတစ္ပါးကို အေၾကာင္းျပဳ၍ ေဟာေတာ္မူေသာ ဂု မၻီယဇာတ္၌ “လူတို႔တြင္ ကာမဂုဏ္ (၅)ပါးအေပါင္းသည္     အဆိပ္မည္၏။
ထိုကာမဂုဏ္ (၅)ပါးအေပါင္းဟူေသာ အဆိပ္သည္အာမိသလည္း မည္၏။ အေႏွာင္အဖြဲ႔လည္း မည္၏။ ခႏၶာကိုယ္
တည္းဟူေသာ လႈိဏ္၌ ကိန္းေအာင္းတည္ေနတတ္ေသာေသမင္းႏွင့္ တူ၏။” ဟု ေဟာေတာ္မူခဲ့ပါသည္။
(ဇာတက၊ ၁၊ ၁၃၀၊ ဂု မၻီယဇာတ္။)
ဤဇာတ္ေတာ္အလို ကာမဂုဏ္ (၅)ပါးကို အဆိပ္ဟု ဆိုလိုပါသည္။
နီတိက်မ္းလာ အဆိပ္မ်ား။ ။
စာဏက်ဆရာၾကီး ေရးသားေသာ သကၠတနီတိက်မ္း၌ ျပဆိုေသာ အဆိပ္မ်ားမွာ……
၁။ ညဥ့္အခါ၌ လွည့္လည္သြားလာျခင္း။
၂။ ျပည့္ရွင္မင္းႏွင့္ ေပါင္းျခင္း။
၃။ သူတစ္ပါး သားမယားအေပၚ တပ္မက္ေသာသူ။
၄။ မကုစားဘဲထားေသာ အနာ။
(တနည္း)
၁။ အျပီးတိုင္ မသင္အပ္ေသာ ပညာ။
၂။ မေၾကညက္ေသာ အစာ။
၃။ ဆင္းရဲေသာသူတို႔အတြက္ ပြဲလမ္းသဘင္။
၄။ အသက္အရြယ္ၾကီးသူတို႔အတြက္ ငယ္ရြယ္ေသာ မိန္းမ။
တို႔သည္ အဆိပ္မည္၏ ဟုဆို၏။
ဤနီတိက်မ္းအဆိုအရ အဆိပ္(ဂ)မ်ိဳးဟု မွတ္ယူရပါမည္။
ရတနာ(၃)ပါး အဆိပ္။ ။
“ထက္ျမတ္၀ွန္ဆူ၊  အဆိပ္ဟူသည္ ၊ သင့္သူသာမွ်၊ ေသတတ္စြရွင့္။  သမဏ ျဗဟၼဏာ၊  အရိယာဟု၊ သံဃာ
ရဟန္း၊ က်င့္ခန္းျမတ္သူ၊ အဆိပ္မူကား၊ ရွင္လူနီးရင္း၊ ေဆြသင္းပင္းႏွင့္၊ မၾကြြင္းပ်က္စီး၊ ေလာင္သည့္မီးသို႔၊
ေသျပီးဆက္ဆက္၊ငရဲဆက္၏။” (မဃေဒ၀၊၄၇၃။)
ရတနာ(၃)ပါးႏွင့္ ရတနာ(၃)ပါးတို႔၏  ပစၥည္းတို႔သည္  အဆိပ္  မဟုတ္ေသာ   အဆိပ္စာရင္းတြင္   တင္သင့္၏။
အဘယ့္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ရတနာ(၃)ပါးတို႔မွ သင့္ေရာက္ေသာ အဆိပ္သည္ ပစၥဳပၸန္တြင္ လက္တေလာ ေသေစ
တတ္သည္သာ မဟုတ္ေသး။တစ္သံသရာလံုးပင္ ဒုကၡေရာက္ေစႏိုင္။ဆိုးၾကိဳး ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာေၾကာင္ပင္ ျဖစ္ပါသည္။
သက္ေသျပစရာ သာဓကေပါင္းမ်ားစြာပင္ ရွိပါသည္။  ဘုရားရွင္ကို   စြပ္စြဲေသာ စိဥၥမာန၊  ဘုရားရွင္ကို  ျပစ္မွားေသာ
သုပၸဗုဒၶ၊ သံဃာသင္းခြဲေသာ ေဒ၀ဒတ္ တို႔သည္ ထိုအျပစ္ေၾကာင့္ အရွင္လတ္လတ္ ေျမျမိဳျခင္း ခံၾကရ၏။ရွင္မဟာ
ကစၥည္းကိုစိတ္အၾကံမွ်ျဖင့္ျပစ္မွားမိ၍မိန္းမျဖစ္ခဲ့ရေသာ ေသာေရယ်သူေ႒းသား၊သီလရွိေသာခႏၱီ၀ါဒီရေသ့အား
ျပစ္မွားေသာကလာဗုမင္း၊ ကိသ၀စၦရေသ့အား ျပစ္မွားေသာ ဒ႑ကီမင္း စသည္တို႔ ျဖစ္ပါသည္။ကလာဗုမင္းႏွင့္
ဒ႑ကီမင္းတို႔သည္ မိမိတို႔ တစ္ဦးတည္းသာ ပ်က္စီးခဲ့ၾကသည္ မဟုတ္။ ျပည္သူ ျပည္သားအားလံုးႏွင့္တိုင္းျပည္ပါ ပ်က္စီးဆံုးရႈံးခဲ့ၾကျခင္း ျဖစ္ပါ၏။
အရွင္မဟာေမာဂၢလာန္ႏွင့္ အရွင္လကၡဏတို႔ ဂိဇၥ်ဂုတ္ေတာင္မွ ဆင္းသက္လာၾကစဥ္ ေတြ႔ျမင္ရေသာ ျပိတၱာမ်ား၀တၳဳတြင္ မစင္စားေနရေသာ ျပတၱာ၊ က်ီးကန္းျပိတၱာ တို႔သည္ သံဃာေတာ္မ်ားအား ျပစ္မွားခဲ့ေသာေၾကာင့္ သင့္ေရာက္ေသာအျပစ္၊ အဆိပ္မ်ားပင္ ျဖစ္ေလသည္။  (စတုတၳပါရာဇိက၊ ၀ိနီတ၀တၳဳ၊ ၀ိ၊ ၁၊ ပါ၊ ၅၈။)
မည္သည့္အဆိပ္ပင္ျဖစ္ေစ သင့္ေရာက္လွ်င္ အႏၱရာယ္ရွိသည္ခ်ည္းပင္ ျဖစ္သည္။  အဆိပ္စစ္ထက္  အဆိပ္မဟုတ္ေသာ
အဆိပ္တို႔က ပိုမို၍   အႏၱရာယ္ေပးႏိုင္ေလသည္။ အဆိပ္စစ္က အဆိပ္မွန္းသိ၍  အလြယ္တကူ  ေရွာင္ႏိုင္ၾက၏။    အဆိပ္
မဟုတ္ေသာ အဆိပ္ကအဆိပ္မွန္းမသိ၍ ျပဳမိ၊ေျပာမိ၊လုပ္မိတတ္ၾက၏။ ထို႔ေၾကာင့္ပုိိမို၍အႏၱရာယ္ၾကီးျခင္း ျဖစ္ေလသည္။
သို႔ျဖစ္၍က်န္းမာလိုသူ၊ အသက္ရွည္လိုသူ၊ ေဘးအႏၱရာယ္ကင္းလို သူတိုင္းသည္ လူကို အႏၱရယ္ေပးတတ္သည့္
အဆိပ္ႏွင့္ အဆိပ္မဟုတ္ေသာ အဆိပ္တို႔မွ ကင္းေ၀းေအာင္ ေရွာင္ၾကဥ္ၾကရမည္ ျဖစ္ပါသည္။
မွွီခိုက်မ္းကိုး-
- တကၠသိုလ္ ေမာင္ကိုရင္၊၏"အဆိပ္မမည္ေသာ အဆိပ္မ်ား"ဓမၼေဆာင္းပါး ။
ႏွလံုး၊စိတ္၀မ္း-ၿငိမ္းခ်မ္းၾကပါေစ။
ေမတၱာျဖင့္

ေႏြည

CMD ကို အလွဆင္ၾကမယ္

Star  cmd လို႔ ရိုက္လိုက္ရင္ ဒါ Command DOS Prompt ထဲေရာက္သြားၿပီေပါ့...

အဲ့ဒါ CMD ပါပဲ.. CMD ဟာ သံုးတတ္ရင္ အရမ္းအသံုး၀င္ပါတယ္ ကြန္ျပဴတာမွာရွိတဲ့ virus နဲ ့ usb မွာ
ရွိတဲ့ autorun.inf နွင့္ Recycle virus မ်ားကို တိုက္ထုတ္နိုင္ပါတယ္
CMD window ရဲ႕ Title Bar ေလးကို Right Click လိုက္ၿပီး Properties ထဲကိုဝင္လိုက္ပါ ပံုကိုၾကည့္ပါ..

Properties Window ေလးထဲေရာက္သြားရင္ ေအာက္ကလို Colour Tab ေလးထဲ ထပ္ဝင္လုိက္ပါ..
အဲ့ဒီ့မွာရွိတဲ့ Screen Text နဲ႔ Screen Background တို႔ ကိုေရြးၿပီးေတာ့
ကြ်န္ေတာ္ ျမားေလးေတြနဲ႔ ျပေပးထားတဲ့ အတိုင္း Colour ေလးေတြ ထည့္ၿပီး Ok ႏွိပ္ေပးလိုက္ပါ
  • ေအာက္ကလို Effect ျဖစ္သြားၿပီ ျဖစ္တဲ့ ပံုေလးကိုၾကည့္ပါ...
ကဲစမ္းၾကည့္လိုက္ေပါ့ေနာ္
အားလံုးေပွ်ာ္ရြင္နုိင္ၾကပါေစ

Desktop Icon Zawgyi font problem





Desktop Icon မွာ ျမန္မာေျဖာင္းမေပၚလွ်င္
window xp မွာေတာ့
Desktop >> properties >> appearance >> advance >> icon ကုိႏွိပ္ၿပီး fonts ကုိ zawgyi-one ေျပာင္းေပးလုိက္ပါ။


window 7 မွာေတာ့

Desktop ေပၚမွာ  rightclick
ျပီးလွ်င္

 personlize ကိုေထာက္ျပီးလွ်င္ window colour ကုိသြားပါ။

ၿပီးလွ်င္ Advanced appearance setting

 item မွာ icon ကုိေရြးေပးၿပီး ေအာက္က font မွာ Zawgyi-one ကုိေရြးေပးလုိက္ပါ။


ဒါဆုိရင္ေတာ့ ျမန္မာလုိ ရုိက္လုိ႔ရသလုိ ျမန္မာလုိလဲ ျမင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေသြးတိုးရွိေနၿပီလား ... ???


ေသြးတိုးရွိေနၿပီလား ... ???  " ေသြးတိုးအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ "   ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပမာဏ ျမင့္တက္ျခင္းကို ေသြးတိုးသည္ဟု ေျပာဆိုၾကပါသည္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပမာဏ ဆိုသည္မွာ ႏွလံုးမွ ညႇစ္ထုတ္လိုက္ေသာ ေသြးမ်ားမွ ေသြးလႊတ္ေၾကာနံရံေပၚသို႔ သက္ေရာက္ေသာ ဖိအားကို ဆိုလိုပါသည္။   ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပမာဏကို မီလီမီတာမာက်ဴရီ (mmHg) ဟူေသာ ယူနစ္ျဖင့္ ေဖာ္ျပပါသည္။  အေပၚေသြးေပါင္ခ်ိန္ပမာဏႏွင့္ ေအာက္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပမာဏဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါသည္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ေဖာ္ျပရာတြင္ ဥပမာအားျဖင့္ ၁၂၀/၈၀ ဟူေသာ ဂဏန္းႏွစ္မ်ိဳးျဖင့္ ေဖာ္ျပပါသည္။ ေသြးတိုးေသာအခါ ၄င္းပမာဏႏွစ္ခုအနက္မွ အေပၚေသြးတစ္မ်ိဳးတည္းျဖစ္ေစ၊ ေအာက္ေသြးတစ္မ်ိဳးတည္းျဖစ္ေစ၊ အေပၚေသြးေအာက္ေသြးႏွစ္မ်ိဳးစလံုးျဖစ္ေစ ျမင့္တက္ႏိုင္ပါသည္။   အေပၚေသြးေပါင္ခ်ိန္ဆိုသည္မွာ ႏွလံုးမွ ေသြးမ်ားကို ညႇစ္ထုတ္လိုက္စဥ္တြင္ ေသြးလႊတ္ေၾကာနံရံမ်ား ေပၚသို႔ သက္ေရာက္ေသာဖိအား (Systolic pressure) ျဖစ္ပါသည္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းတာသည့္ အႀကိိမ္ေရအမ်ားစုတြင္ အေပၚေသြးေပါင္ခ်ိန္ပမာဏသည္ (၁၄၀)ထက္ ျမင့္တက္ေနပါက အေပၚေသြးေပါင္ခ်ိန္ တက္သည္ဟု ယူဆပါသည္။ (၁၂၀) ကို ပံုမွန္ (normal) ဟု သတ္မွတ္ပါသည္။  ေအာက္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပမာဏဆိုသည္မွာ ႏွလံုးမွေသြးမ်ားကို ညႇစ္ထုတ္ၿပီးေနာက္ ျပန္လည္အနားယူခ်ိန္တြင္ ေသြးလႊတ္ေၾကာ နံရံမ်ားေပၚသို႕ သက္ေရာက္ေနေသာဖိအား (Diastolic pressure) ျဖစ္ပါသည္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းတာသည့္ အႀကိမ္ေရအမ်ားစုတြင္ ေအာက္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပမာဏသည္ (၉၀) ထက္ျမင့္တက္ေနပါက ေအာက္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ တက္သည္ဟု ယူဆပါသည္။ (၈၀) ကို ပံုမွန္ (normal) ဟု သတ္မွတ္ပါသည္။   	ေသြးေပါင္ခ်ိန္တုိင္းတာသည့္ အႀကိမ္ေရအမ်ားစုတြင္ အေပၚေသြးေပါင္ခ်ိန္ပမာဏသည္ (၁၂၀)ႏွင့္ (၁၃၉) ၾကားတြင္ ရွိလွ်င္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေအာက္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ပမာဏသည္ (၈၀) ႏွင့္ (၈၉) ၾကားတြင္ ရွိလွ်င္ေသာ္လည္းေကာင္း ၄င္းကို အႀကိဳေသြးတိုး (Pre- hypertension) ဟုေခၚပါသည္။အႀကိဳေသြးတိုး ရွိေနၿပီဆိုပါက မၾကာမီ ေသြးတုိးေရာဂါ ၿဖစ္ႏုိင္ပါသည္။  ေသြးေပါင္တက္ျခင္း၊ က်ျခင္းအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိသည့္ အခ်က္မ်ားစြာရွိပါသည္။ ၄င္းတို႔အနက္ တစ္ခ်ိဳ႕မွာ-  	(၁) ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ေရႏွင့္ ဓာတ္ဆားဓာတ္ပမာဏ  	(၂) ေသြးေၾကာမ်ား၏ အေျခအေန၊ အာရံုေၾကာအဖြဲ႕အစည္း၏ အေျခအေန၊ ေက်ာက္ကပ္မ်ား၏ 		လုပ္ေဆာင္မႈ အေျခအေန  	(၃) ေဟာ္မုန္းဓာတ္ ပမာဏ 	စသည္တို႔ ျဖစ္ၾကပါသည္။  	အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္လာေသာအခါ အမ်ားအားျဖင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တုိးလာတတ္ပါသည္။ ထိုသို႔ျဖစ္ရျခင္းမွာ အသက္ႀကီးလာေသာအခါ ေသြးေၾကာနံရံမ်ား ထူ၍မာလာေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ ေသြးတိုးေရာဂါရွိျခင္းေၾကာင့္ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ရုတ္တစ္ရက္ ႏွလံုးရပ္ျခင္း (heart attack)၊ ႏွလံုးပ်က္စိီးျခင္း (heart failure) ႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ေစႏုိင္ၿပီး အရြယ္မတိုင္ခင္ ေသဆံုးျခင္းျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။	  	ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အေျခအေနမ်ားေၾကာင့္ ေသြးတုိးေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္သည့္ အခြင့္အေရး ပိုမိုမ်ားျပား ႏိုင္ပါသည္။  	(၁) အ၀လြန္ျခင္း  	(၂) စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ ထိတ္လန္႔ေၾကာက္ရြံ႕မႈမ်ားျခင္း  	(၃) ေန႔စဥ္ စားေသာက္မႈတြင္ ဆားဓာတ္ပမာဏမ်ားျခင္း  	(၄) မိဘမ်ိဳးရိုးအတြင္း ေသြးတိုးေရာဂါရွိျခင္း  	(၅) ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိျခင္း  	(၆) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း  	တစ္ခါတစ္ရံတြင္ မည္သည့္အေၾကာင္းေၾကာင့္ ေသြးတိုးရသည္ကို တိတိက်က် ေကာက္ခ်က္ မခ်ႏိုင္တတ္ပါ။ ထိုကဲ့သို႔ေသာ ေသြးတိုးျခင္းမ်ိဳးကို ျဖစ္စဥ္မသိေသြးတိုးျခင္း (essential hypertension) ဟုေခၚပါသည္။  	အျခားေသာေရာဂါတစ္ခုခုေၾကာင့္ သို႔မဟုတ္ ေရာဂါတစ္ခုခုအတြက္ သံုးစြဲေနရေသာ ေဆး၀ါးမ်ား ေၾကာင့္ ေသြးတိုးျခင္းကို အျခားအေၾကာင္း ေၾကာင့္ ေသြးတိုးျခင္း (secondary hypertension) ဟုေခၚပါသည္။  	အျခားအေၾကာင္းေၾကာင့္ ေသြးတိုးျခင္း (secondary hypertension) ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ အခ်က္မ်ားမွာ  	(၁) အရက္ အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးျခင္း  	(၂) ေသြးေၾကာနံရံမ်ား ထူလာျခင္း  	(၃) နာတာရွည္ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိျခင္း  	(၄) ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိျခင္း(ဆီးခ်ိဳေရာဂါေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္း)  	(၅) အင္ဒိုခရိုင္းပံုမမွန္ျခင္း 	   ဥပမာ-သိုင္းရြိဳက္ပံုမမွန္ျခင္း(thyroid disorders) 	         ကူးရွင္းေရာဂါ(Cushing syndrome)   	(၆) ေက်ာက္ကပ္ေသြးေၾကာက်ဥ္းျခင္း(renal artery stenosis) 	စသည္တို႔ျဖစ္ၾကပါသည္။  	အခ်ိဳ႕ေသာေဆး၀ါးမ်ားေၾကာင့္လည္း Secondary hypertension ျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။  	ဥပမာ- 	(၁) အစာစားခ်င္စိတ္ေလွ်ာ့ခ်ေသာ ေဆး၀ါးမ်ား(appetite suppressants) 	(၂) သေႏၶတားေဆးမ်ား(birth control pills) 	(၃) တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ အဖ်ားက်ေဆးမ်ား 	(၄) စတီးရြိဳက္ေဆးမ်ား 	(၅) ေခါင္းကိုက္ေပ်ာက္ေဆးမ်ား(migrane medications) 	   စသည္တို႔ျဖစ္ၾကပါသည္။  	ေသြးတုိးေသာအခါ အမ်ားအားျဖင့္ ေရာဂါလကၡဏာ မျပတတ္ပါ။   ေရာဂါလကၡဏာျပေသာအခါ  	(၁) စိတ္ရႈပ္ေထြးျခင္း  	(၂) နားအူျခင္း  	(၃) ႏုန္းေခြျခင္း  	(၄) ေခါင္းကိုက္ျခင္း  	(၅) ႏွလံုးတုန္ျခင္း  	(၆) ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျခင္း  	(၇) အျမင္ေ၀၀ါးျခင္း တို႔ကို ခံစားရႏိုင္ပါသည္။  	အထက္ပါေရာဂါလကၡဏာမ်ားထဲမွ တစ္ခုခုကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ခံစားရပါက ေသြးတိုးေရာဂါ၏ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္သကဲ့သို႔ အသက္အႏၲရာယ္ရွိေသာ ေသြးတိုးျခင္း (malignant hypertension) ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။  	ဆရာ၀န္မွ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ၾကည့္ၿပီး ေသြးေပါင္တက္ေနပါက ေဆးေသာက္ရန္လိုမလို၊ ေသာက္ရန္လိုအပ္ပါကလည္း မည္သည့္ေဆး ေသာက္ရမည္တို႔ကို ညႊန္ၾကားပါလိမ့္မည္။ ခဏတာ ေသြးေပါင္အနည္းငယ္ တိုးရံုမွ်ျဖင့္ ေသြးေပါင္က်ေဆးေသာက္ရန္ လိုအပ္ခ်င္မွ လိုအပ္ေပလိမ့္မည္။ ဆရာ၀န္မွ ေဆးေသာက္ရန္မလိုအပ္ဟု ဆံုးျဖတ္ပါက စိတ္ေရာကိုယ္ပါ အနားယူခိုင္းျခင္း၊ ေခါင္းၾကည္ေစရန္ သံပုရာရည္ေသာက္ခိုင္းျခင္း၊ အဆီ၊ အငန္ ကဲ့သို႔ ေသြးတိုးေစေသာ အစားအေသာက္မ်ားအား ေရွာင္က်ဥ္ေစျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေစျခင္း စသည့္နည္းလမ္းမ်ားကို ညႊန္ၾကားမည္ ျဖစ္ပါသည္။ ထို႔ျပင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို မၾကာခဏ ခ်ိန္ၾကည့္ျခင္းျဖင့္ ယာယီေသြးတိုးျခင္း သို႔မဟုတ္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိျခင္းကို ဆံုးျဖတ္ေပးမည္ ျဖစ္ပါသည္။  	အကယ္၍ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းတာျခင္းကို ဒစ္ဂ်စ္တယ္ (digital) ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းစက္ျဖင့္ ျဖစ္ေစ၊ ျပဒါးတိုင္ေသြးေပါင္ခ်ိန္စက္ျဖင့္ ျဖစ္ေစ မိမိအိမ္တြင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္မည္ဆိုပါက ေနာက္ဆံုးတိုင္းတာထားေသာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ အမွတ္၊ ပ်မ္းမွ်အေပၚေသြးေပါင္ခ်ိန္အမွတ္ႏွင့္ ေအာက္ေသြးေပါင္ခ်ိန္အမွတ္ စသည္တို႔ကို သိရွိထားရန္လိုအပ္ပါသည္။  	အိမ္တြင္ေသြးေပါင္ခ်ိန္္ၿပီးေနာက္ ေသြးတိုးသည္ျဖစ္ေစ၊ ေသြးေပါင္ က်သည္ျဖစ္ေစ မိမိသေဘာျဖင့္ ေသြးေပါင္က်ေဆးကို တိုးေသာက္ျခင္း၊ ေလ်ာ့ေသာက္ျခင္းတို႔ကို မျပဳလုပ္သင့္ပါ။ ဆရာ၀န္အား အေၾကာင္းၾကား တုိင္ပင္ၿပီးမွသာ ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္း အတိအက် လိုက္နာသင့္ပါသည္။   	ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္လွ်င္ ေသြးတိုးသည့္ ပမာဏေပၚ မူတည္၍ ႏွလံုး၊ ေက်ာက္ကပ္၊ မ်က္လံုးႏွင့္ အျခားေသာ ကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းမ်ား အေပၚ ထိခိုက္မႈ ရွိမရွိကို ဆရာ၀န္မွ စမ္းသပ္စစ္ေဆးမည္ျဖစ္ပါသည္။ ထိုကဲ့သို႔ စမ္းသပ္စစ္ေဆးရာတြင္ -  	(၁) ေသြးစစ္ေဆးျခင္း  	(၂) အက္ဟိုး (Echocardiogram) ရိုက္ျခင္း  	(၃) အီးစီဂ်ီ (ECG) ဆြဲျခင္း  	(၄) ဆီးစစ္ျခင္း  	(၅) တယ္လီေဗးရွင္းဓါတ္မွန္ (Ultrasound) ရိုက္ျခင္း  	စသည္တို႔ ပါ၀င္ႏိုင္ပါသည္။  	ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ေစရန္အတြက္ ကုသရာတြင္ ေသြးေပါင္တက္ျခင္း၏ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးမ်ား မျဖစ္ေစရန္အတြက္ သင့္ေတာ္ေသာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပမာဏ အတြင္းသို႔ ေရာက္ရွိေနေစရန္ ရည္ရြယ္ ကုသပါသည္။ ပံုမွန္ေသြးေပါင္ခ်ိန္သည္ ၁၂၀၊၈၀ ဟု သတ္မွတ္ထားေသာ္လည္း ေသြးတိုးေရာဂါရွင္အမ်ားစုတြင္ ၄င္းေသြးေပါင္ခ်ိန္ အမွတ္သို႔ ခ်က္ခ်င္းေရာက္ရွိရန္ ျပဳလုပ္၍မရပါ။ အခ်ိန္ ၾကာျမင့္စြာ ေသြးတိုးေနသူအဖို႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ရုတ္တစ္ရက္က်ေအာင္ ေဆး၀ါးမ်ား အလြန္အကၽြံ သံုးစြဲပါက အႏၲရာယ္ရွိပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ထိုကဲ့သို႔ေသာသူမ်ားတြင္ ေသြးတိုး၏ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးမ်ား မျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ သင့္ေတာ္သည့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္အတြင္းရွိေနေစရန္ ရည္ရြယ္ ကုသရပါသည္။ သင့္ေတာ္သည့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပမာဏသည္ တစ္ဦးႏွင့္ တစ္ဦး တူညီမႈ မရွိႏိုင္ပါ။ တတ္ကၽြမ္းနားလည္ေသာ သမားေတာ္ႀကီးမ်ားမွ ေသေသခ်ာခ်ာ စစ္ေဆးၿပီး သတ္မွတ္ေပးမည္ျဖစ္ပါသည္။   	ေသြးတိုးေရာဂါအမ်ိဳးအစားေပၚ မူတည္၍ အသံုးျပဳေသာ ေသြးေပါင္က်ေဆး အမ်ိဳးအစားမ်ားစြာရွိပါသည္။ ၄င္းတို႔အနက္ တစ္ခ်ိဳ႔မွာ   	(၁) Alpha blockers 	(၂) ACEI 	(၃) ARB 	(၄) Beta blockers 	(၅) Calcium channel blockers 	(၆) Central alpha agonists 	(၇) Diuretics 	(၈) Vasodilators  	စသည္တို႔ျဖစ္ၾကပါသည္။  	ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားခ်က္အရ ေသြးေပါင္က်ေဆးကို စနစ္တက် ေသာက္ရမည့္အျပင္   	(၁) သင့္ေတာ္ေသာ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း  	(၂) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္း  	(၃) က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္ေသာ အစားအေသာက္မ်ားကို ေျပာင္းလဲစားေသာက္ျခင္း  	စသည္တို႔ကိုလည္း တစ္ၿပိဳင္နက္ လုပ္ေဆာင္ရပါမည္။ အကယ္၍ သင္သည္ အႀကိဳေသြးတိုး(Pre-hypertension) ရွိေနၿပီဆိုပါက အထက္ပါအခ်က္ သံုးခ်က္ကို အျမန္ဆံုး ေဆာင္ရြက္သင့္ပါသည္။  " Yangon Health Guide ပရိသတ္မ်ား ကိုယ္ေရာ၊ စိတ္ပါ က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ။ "
ေသြးတိုးရွိေနၿပီလား ... ???

" ေသြးတိုးအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ "

ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပမာဏ ျမင့္တက္ျခင္းကို ေသြးတိုးသည္ဟု ေျပာဆိုၾကပါသည္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပမာဏ ဆိုသည္မွာ ႏွလံုးမွ ညႇစ္ထုတ္လိုက္ေသာ ေသြးမ်ားမွ ေသြးလႊတ္ေၾကာနံရံေပၚသို႔ သက္ေရာက္ေသာ ဖိအားကို ဆိုလိုပါသည္။

ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပမာဏကို မီလီမီတာမာက်ဴရီ (mmHg) ဟူေသာ ယူနစ္ျဖင့္ ေဖာ္ျပပါသည္။

အေပၚေသြးေပါင္ခ်ိန္ပမာဏႏွင့္ ေအာက္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပမာဏဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါသည္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ေဖာ္ျပရာတြင္ ဥပမာအားျဖင့္ ၁၂၀/၈၀ ဟူေသာ ဂဏန္းႏွစ္မ်ိဳးျဖင့္ ေဖာ္ျပပါသည္။ ေသြးတိုးေသာအခါ ၄င္းပမာဏႏွစ္ခုအနက္မွ အေပၚေသြးတစ္မ်ိဳးတည္းျဖစ္ေစ၊ ေအာက္ေသြးတစ္မ်ိဳးတည္းျဖစ္ေစ၊ အေပၚေသြးေအာက္ေသြးႏွစ္မ်ိဳးစလံုးျဖစ္ေစ ျမင့္တက္ႏိုင္ပါသည္။

အေပၚေသြးေပါင္ခ်ိန္ဆိုသည္မွာ ႏွလံုးမွ ေသြးမ်ားကို ညႇစ္ထုတ္လိုက္စဥ္တြင္ ေသြးလႊတ္ေၾကာနံရံမ်ား ေပၚသို႔ သက္ေရာက္ေသာဖိအား (Systolic pressure) ျဖစ္ပါသည္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းတာသည့္ အႀကိိမ္ေရအမ်ားစုတြင္ အေပၚေသြးေပါင္ခ်ိန္ပမာဏသည္ (၁၄၀)ထက္ ျမင့္တက္ေနပါက အေပၚေသြးေပါင္ခ်ိန္ တက္သည္ဟု ယူဆပါသည္။ (၁၂၀) ကို ပံုမွန္ (normal) ဟု သတ္မွတ္ပါသည္။

ေအာက္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပမာဏဆိုသည္မွာ ႏွလံုးမွေသြးမ်ားကို ညႇစ္ထုတ္ၿပီးေနာက္ ျပန္လည္အနားယူခ်ိန္တြင္ ေသြးလႊတ္ေၾကာ နံရံမ်ားေပၚသို႕ သက္ေရာက္ေနေသာဖိအား (Diastolic pressure) ျဖစ္ပါသည္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းတာသည့္ အႀကိမ္ေရအမ်ားစုတြင္ ေအာက္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပမာဏသည္ (၉၀) ထက္ျမင့္တက္ေနပါက ေအာက္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ တက္သည္ဟု ယူဆပါသည္။ (၈၀) ကို ပံုမွန္ (normal) ဟု သတ္မွတ္ပါသည္။

ေသြးေပါင္ခ်ိန္တုိင္းတာသည့္ အႀကိမ္ေရအမ်ားစုတြင္ အေပၚေသြးေပါင္ခ်ိန္ပမာဏသည္ (၁၂၀)ႏွင့္ (၁၃၉) ၾကားတြင္ ရွိလွ်င္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေအာက္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ပမာဏသည္ (၈၀) ႏွင့္ (၈၉) ၾကားတြင္ ရွိလွ်င္ေသာ္လည္းေကာင္း ၄င္းကို အႀကိဳေသြးတိုး (Pre- hypertension) ဟုေခၚပါသည္။အႀကိဳေသြးတိုး ရွိေနၿပီဆိုပါက မၾကာမီ ေသြးတုိးေရာဂါ ၿဖစ္ႏုိင္ပါသည္။

ေသြးေပါင္တက္ျခင္း၊ က်ျခင္းအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိသည့္ အခ်က္မ်ားစြာရွိပါသည္။ ၄င္းတို႔အနက္ တစ္ခ်ိဳ႕မွာ-

(၁) ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ေရႏွင့္ ဓာတ္ဆားဓာတ္ပမာဏ

(၂) ေသြးေၾကာမ်ား၏ အေျခအေန၊ အာရံုေၾကာအဖြဲ႕အစည္း၏ အေျခအေန၊ ေက်ာက္ကပ္မ်ား၏ လုပ္ေဆာင္မႈ အေျခအေန

(၃) ေဟာ္မုန္းဓာတ္ ပမာဏ
စသည္တို႔ ျဖစ္ၾကပါသည္။

အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္လာေသာအခါ အမ်ားအားျဖင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တုိးလာတတ္ပါသည္။ ထိုသို႔ျဖစ္ရျခင္းမွာ အသက္ႀကီးလာေသာအခါ ေသြးေၾကာနံရံမ်ား ထူ၍မာလာေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ ေသြးတိုးေရာဂါရွိျခင္းေၾကာင့္ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ရုတ္တစ္ရက္ ႏွလံုးရပ္ျခင္း (heart attack)၊ ႏွလံုးပ်က္စိီးျခင္း (heart failure) ႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ေစႏုိင္ၿပီး အရြယ္မတိုင္ခင္ ေသဆံုးျခင္းျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အေျခအေနမ်ားေၾကာင့္ ေသြးတုိးေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္သည့္ အခြင့္အေရး ပိုမိုမ်ားျပား ႏိုင္ပါသည္။

(၁) အ၀လြန္ျခင္း

(၂) စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ ထိတ္လန္႔ေၾကာက္ရြံ႕မႈမ်ားျခင္း

(၃) ေန႔စဥ္ စားေသာက္မႈတြင္ ဆားဓာတ္ပမာဏမ်ားျခင္း

(၄) မိဘမ်ိဳးရိုးအတြင္း ေသြးတိုးေရာဂါရွိျခင္း

(၅) ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိျခင္း

(၆) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

တစ္ခါတစ္ရံတြင္ မည္သည့္အေၾကာင္းေၾကာင့္ ေသြးတိုးရသည္ကို တိတိက်က် ေကာက္ခ်က္ မခ်ႏိုင္တတ္ပါ။ ထိုကဲ့သို႔ေသာ ေသြးတိုးျခင္းမ်ိဳးကို ျဖစ္စဥ္မသိေသြးတိုးျခင္း (essential hypertension) ဟုေခၚပါသည္။

အျခားေသာေရာဂါတစ္ခုခုေၾကာင့္ သို႔မဟုတ္ ေရာဂါတစ္ခုခုအတြက္ သံုးစြဲေနရေသာ ေဆး၀ါးမ်ား ေၾကာင့္ ေသြးတိုးျခင္းကို အျခားအေၾကာင္း ေၾကာင့္ ေသြးတိုးျခင္း (secondary hypertension) ဟုေခၚပါသည္။

အျခားအေၾကာင္းေၾကာင့္ ေသြးတိုးျခင္း (secondary hypertension) ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ အခ်က္မ်ားမွာ

(၁) အရက္ အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးျခင္း

(၂) ေသြးေၾကာနံရံမ်ား ထူလာျခင္း

(၃) နာတာရွည္ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိျခင္း

(၄) ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိျခင္း(ဆီးခ်ိဳေရာဂါေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္း)

(၅) အင္ဒိုခရိုင္းပံုမမွန္ျခင္း
ဥပမာ-သိုင္းရြိဳက္ပံုမမွန္ျခင္း(thyroid disorders)
ကူးရွင္းေရာဂါ(Cushing syndrome)


(၆) ေက်ာက္ကပ္ေသြးေၾကာက်ဥ္းျခင္း(renal artery stenosis)
စသည္တို႔ျဖစ္ၾကပါသည္။

အခ်ိဳ႕ေသာေဆး၀ါးမ်ားေၾကာင့္လည္း Secondary hypertension ျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။
ဥပမာ-
(၁) အစာစားခ်င္စိတ္ေလွ်ာ့ခ်ေသာ ေဆး၀ါးမ်ား(appetite suppressants)
(၂) သေႏၶတားေဆးမ်ား(birth control pills)
(၃) တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ အဖ်ားက်ေဆးမ်ား
(၄) စတီးရြိဳက္ေဆးမ်ား
(၅) ေခါင္းကိုက္ေပ်ာက္ေဆးမ်ား(migrane medications)
စသည္တို႔ျဖစ္ၾကပါသည္။

ေသြးတုိးေသာအခါ အမ်ားအားျဖင့္ ေရာဂါလကၡဏာ မျပတတ္ပါ။

ေရာဂါလကၡဏာျပေသာအခါ

(၁) စိတ္ရႈပ္ေထြးျခင္း

(၂) နားအူျခင္း

(၃) ႏုန္းေခြျခင္း

(၄) ေခါင္းကိုက္ျခင္း

(၅) ႏွလံုးတုန္ျခင္း

(၆) ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျခင္း

(၇) အျမင္ေ၀၀ါးျခင္း တို႔ကို ခံစားရႏိုင္ပါသည္။

အထက္ပါေရာဂါလကၡဏာမ်ားထဲမွ တစ္ခုခုကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ခံစားရပါက ေသြးတိုးေရာဂါ၏ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္သကဲ့သို႔ အသက္အႏၲရာယ္ရွိေသာ ေသြးတိုးျခင္း (malignant hypertension) ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။

ဆရာ၀န္မွ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ၾကည့္ၿပီး ေသြးေပါင္တက္ေနပါက ေဆးေသာက္ရန္လိုမလို၊ ေသာက္ရန္လိုအပ္ပါကလည္း မည္သည့္ေဆး ေသာက္ရမည္တို႔ကို ညႊန္ၾကားပါလိမ့္မည္။ ခဏတာ ေသြးေပါင္အနည္းငယ္ တိုးရံုမွ်ျဖင့္ ေသြးေပါင္က်ေဆးေသာက္ရန္ လိုအပ္ခ်င္မွ လိုအပ္ေပလိမ့္မည္။ ဆရာ၀န္မွ ေဆးေသာက္ရန္မလိုအပ္ဟု ဆံုးျဖတ္ပါက စိတ္ေရာကိုယ္ပါ အနားယူခိုင္းျခင္း၊ ေခါင္းၾကည္ေစရန္ သံပုရာရည္ေသာက္ခိုင္းျခင္း၊ အဆီ၊ အငန္ ကဲ့သို႔ ေသြးတိုးေစေသာ အစားအေသာက္မ်ားအား ေရွာင္က်ဥ္ေစျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေစျခင္း စသည့္နည္းလမ္းမ်ားကို ညႊန္ၾကားမည္ ျဖစ္ပါသည္။ ထို႔ျပင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို မၾကာခဏ ခ်ိန္ၾကည့္ျခင္းျဖင့္ ယာယီေသြးတိုးျခင္း သို႔မဟုတ္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိျခင္းကို ဆံုးျဖတ္ေပးမည္ ျဖစ္ပါသည္။

အကယ္၍ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းတာျခင္းကို ဒစ္ဂ်စ္တယ္ (digital) ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းစက္ျဖင့္ ျဖစ္ေစ၊ ျပဒါးတိုင္ေသြးေပါင္ခ်ိန္စက္ျဖင့္ ျဖစ္ေစ မိမိအိမ္တြင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္မည္ဆိုပါက ေနာက္ဆံုးတိုင္းတာထားေသာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ အမွတ္၊ ပ်မ္းမွ်အေပၚေသြးေပါင္ခ်ိန္အမွတ္ႏွင့္ ေအာက္ေသြးေပါင္ခ်ိန္အမွတ္ စသည္တို႔ကို သိရွိထားရန္လိုအပ္ပါသည္။

အိမ္တြင္ေသြးေပါင္ခ်ိန္္ၿပီးေနာက္ ေသြးတိုးသည္ျဖစ္ေစ၊ ေသြးေပါင္ က်သည္ျဖစ္ေစ မိမိသေဘာျဖင့္ ေသြးေပါင္က်ေဆးကို တိုးေသာက္ျခင္း၊ ေလ်ာ့ေသာက္ျခင္းတို႔ကို မျပဳလုပ္သင့္ပါ။ ဆရာ၀န္အား အေၾကာင္းၾကား တုိင္ပင္ၿပီးမွသာ ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္း အတိအက် လိုက္နာသင့္ပါသည္။

ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္လွ်င္ ေသြးတိုးသည့္ ပမာဏေပၚ မူတည္၍ ႏွလံုး၊ ေက်ာက္ကပ္၊ မ်က္လံုးႏွင့္ အျခားေသာ ကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းမ်ား အေပၚ ထိခိုက္မႈ ရွိမရွိကို ဆရာ၀န္မွ စမ္းသပ္စစ္ေဆးမည္ျဖစ္ပါသည္။ ထိုကဲ့သို႔ စမ္းသပ္စစ္ေဆးရာတြင္ -

(၁) ေသြးစစ္ေဆးျခင္း

(၂) အက္ဟိုး (Echocardiogram) ရိုက္ျခင္း

(၃) အီးစီဂ်ီ (ECG) ဆြဲျခင္း

(၄) ဆီးစစ္ျခင္း

(၅) တယ္လီေဗးရွင္းဓါတ္မွန္ (Ultrasound) ရိုက္ျခင္း

စသည္တို႔ ပါ၀င္ႏိုင္ပါသည္။

ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ေစရန္အတြက္ ကုသရာတြင္ ေသြးေပါင္တက္ျခင္း၏ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးမ်ား မျဖစ္ေစရန္အတြက္ သင့္ေတာ္ေသာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပမာဏ အတြင္းသို႔ ေရာက္ရွိေနေစရန္ ရည္ရြယ္ ကုသပါသည္။ ပံုမွန္ေသြးေပါင္ခ်ိန္သည္ ၁၂၀၊၈၀ ဟု သတ္မွတ္ထားေသာ္လည္း ေသြးတိုးေရာဂါရွင္အမ်ားစုတြင္ ၄င္းေသြးေပါင္ခ်ိန္ အမွတ္သို႔ ခ်က္ခ်င္းေရာက္ရွိရန္ ျပဳလုပ္၍မရပါ။ အခ်ိန္ ၾကာျမင့္စြာ ေသြးတိုးေနသူအဖို႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ရုတ္တစ္ရက္က်ေအာင္ ေဆး၀ါးမ်ား အလြန္အကၽြံ သံုးစြဲပါက အႏၲရာယ္ရွိပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ထိုကဲ့သို႔ေသာသူမ်ားတြင္ ေသြးတိုး၏ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးမ်ား မျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ သင့္ေတာ္သည့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္အတြင္းရွိေနေစရန္ ရည္ရြယ္ ကုသရပါသည္။ သင့္ေတာ္သည့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပမာဏသည္ တစ္ဦးႏွင့္ တစ္ဦး တူညီမႈ မရွိႏိုင္ပါ။ တတ္ကၽြမ္းနားလည္ေသာ သမားေတာ္ႀကီးမ်ားမွ ေသေသခ်ာခ်ာ စစ္ေဆးၿပီး သတ္မွတ္ေပးမည္ျဖစ္ပါသည္။

ေသြးတိုးေရာဂါအမ်ိဳးအစားေပၚ မူတည္၍ အသံုးျပဳေသာ ေသြးေပါင္က်ေဆး အမ်ိဳးအစားမ်ားစြာရွိပါသည္။ ၄င္းတို႔အနက္ တစ္ခ်ိဳ႔မွာ

(၁) Alpha blockers
(၂) ACEI
(၃) ARB
(၄) Beta blockers
(၅) Calcium channel blockers
(၆) Central alpha agonists
(၇) Diuretics
(၈) Vasodilators

စသည္တို႔ျဖစ္ၾကပါသည္။

ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားခ်က္အရ ေသြးေပါင္က်ေဆးကို စနစ္တက် ေသာက္ရမည့္အျပင္

(၁) သင့္ေတာ္ေသာ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း

(၂) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္း

(၃) က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္ေသာ အစားအေသာက္မ်ားကို ေျပာင္းလဲစားေသာက္ျခင္း

စသည္တို႔ကိုလည္း တစ္ၿပိဳင္နက္ လုပ္ေဆာင္ရပါမည္။ အကယ္၍ သင္သည္ အႀကိဳေသြးတိုး(Pre-hypertension) ရွိေနၿပီဆိုပါက အထက္ပါအခ်က္ သံုးခ်က္ကို အျမန္ဆံုး ေဆာင္ရြက္သင့္ပါသည္။

ပရိသတ္မ်ား ကိုယ္ေရာ၊ စိတ္ပါ က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ။

ကြန္ပ်ဴတာကုိ ခႏၶာကုိယ္ လႈပ္ရွားမႈနဲ႔ ထိန္းခ်ဳပ္မယ္


ကုိယ့္ရဲ႕ ကြန္ပ်ဴတာမွာ Webcam ရွိ႐ုံနဲ႔ ခႏၶာကုိယ္လႈပ္ရွားမႈ အတုိင္း ကြန္ပ်ဴတာကုိ ထိန္းခ်ဳပ္လုိ႔ရမယ့္
ေဆာ့ဝဲေလး ျဖစ္ပါတယ္။ NPointer ဆုိတဲ့ ေဆာ့ဝဲေလးကုိ အရင္ေဒါင္းလုိက္ပါ။
ေဒါင္းလုိ႔ရလာတဲ့ .zip ဖုိင္ေလးကုိ ခြဲၿပီးသြားရင္ NPointer.exe ကုိ run လုိက္ပါ။ ၿပီးရင္ Camera ဆုိတဲ့
ေနရာမွာ ကုိယ့္ကြန္ပ်ဴတာက Webcam ကုိေရြးေပးပါ။ motion speed, acceleration ေတြကုိလည္း ခ်ိန္
ညႇိလုိ႔ရေသးတယ္ေနာ္။ ကဲ! စမ္းသပ္ၾကည့္ၾကပါဦး၊ ကၽြန္ေတာ္ေတာ့ သေဘာက်သြားတယ္။ ခႏၶာကုိယ္နဲ႔
ေခါင္းကို ယိမ္းႏြဲ႕လုိ႔ ေမာက္စ္အစား ကြန္ပ်ဴတာကို ထိန္းခ်ဳပ္ၾကည့္ပါဦးဗ်ာ။

Adobe Lightroom အေျခခံ အသံုးျပဳနည္း (၁)

ဒီေန႕ ကြ်န္ေတာ္ေျပာခ်င္တဲ့ အေၾကာင္းေလးကေတာ့ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သိခ်င္ေနၾကတဲ့ Lightroom အသံုးျပဳနည္း ေလးပဲ ျဖစ္ပါတယ္…။ဒီေနရာမွာ ပထမဆံုး ေမးခြန္းတစ္ခုျဖစ္လာမွာကေတာ့ …။ Lightroom ဆိုတာဘာလဲ…? Lightroom နဲ႕  Photoshop ဘာကြာသြားလို႕လဲ…? အမ်ားႀကီး ကြာတယ္လို႕ပဲ ဆိုပါရေစ…။ အမ်ားႀကီးကြာတယ္ဆိုတာထက္..။ ဒီ Software ႏွစ္ခုရဲ႕ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ဦးတည္ခ်က္ကလည္း မတူပါဘူး..။ Photoshop ကေတာ့ ဓာတ္ပံု သီးသန္႕အတြက္ ထုတ္လုပ္ထား တာမ်ိဳးမဟုတ္ပဲ..။ Design အတြက္ပါ သူ႕ရဲ႕ အသံုးဝင္ပံုက အက်ံဳးဝင္ပါတယ္…။ Lighroom ကေတာ့ Photography တစ္ခုထဲ အတြက္ သီးသန္႕ ျဖစ္ပါတယ္…။
ထံုးစံအတိုင္း အားနည္းခ်က္..။ အားသာခ်က္ေလးေတြ ရွိပါတယ္…။ Lightroom က Photography အတြက္ သီးသန္႕ျဖစ္တဲ့အတြက္..။ Photoshop ထဲမွာလို Layer ေတြခြဲတာတို႕….။ Brush သံုးတာတို႕…။ စသျဖင့္..။ Design ခပ္လန္းလန္းေတြလုပ္လို႕မရေတာ့ပါဘူး…။ ဒါက အားနည္းခ်က္ပါ…။ အားသာခ်က္ ကေတာ့ သူက Photography အတြက္ သီးသန္႕ ရည္ရြယ္ၿပီးထုတ္လုပ္ထားတာ ျဖစ္ တဲ့အတြက္..။ Post Processing လုပ္တဲ့ ေနရာမွာ ေတာ့..။ Photoshop ထက္ပိုၿပီး ဓာတ္ပံုကို အေသးစိတ္ ျပဳျပင္ႏိုင္ မွာ ျဖစ္ပါတယ္…။
ဥပမာ..။ Photoshop Vibrance မွာ အေရာင္တင္လိုက္ရင္..။ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ အေရာင္ေတြေရာ မလိုခ်င္တဲ့အေရာင္ေတြေရာ Color ေတြ စြတ္တက္ ကုန္ပါတယ္..။ အဲ့လို အကုန္လံုး Color ေတြ မတက္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ မျဖစ္မေန Layer ေတြ ခြဲရပါေတာ့မယ္..။ Layer ခြဲၿပီဆိုကတည္းက Layer ႏွစ္ ခု ျဖစ္သြားၿပီျဖစ္တဲ့အတြက္ Save လုပ္တဲ့အခါၾကရင္ EXIF Information ေတြ ပ်က္ကုန္မွာ ျဖစ္ပါတယ္…။
တကယ္လို႕ မိတ္ေဆြက အဲ့ဒီ့ပံုကို ၿပိဳင္ပြဲဝင္ဖို႕ရည္ရြယ္ထားတယ္ဆိုရင္ေတာ့…။ အေျခအေနက အဆိုးဆံုး ကို ေရာက္သြားပါၿပီ..။ ဘာျဖစ္လို႕လဲဆိုေတာ့..။ ၿပိဳင္ပြဲေတြမွာ..။ ပြဲတိုင္းက Soft Copy  ေတာင္းပါတယ္..။ အဲ့ဒီ့ Soft Copy ထဲက EXIF Information ေတြနဲ႕  ပံုရဲ႕  ပကတိ အေျခအေနကို တိုက္ဆိုင္ စစ္ေဆး ၾကည့္ၿပီး..။ လက္ခံႏိုင္ေလာက္တဲ့ အေျခအေနရွိမွ…။ Qualify ျဖစ္မွာ ျဖစ္ပါတယ္…။ တကယ္လို႕ မိတ္ေဆြေပး လိုက္တဲ့ Soft Copy က EXIF Information မပါဘူးဆိုတာနဲ႕  အလိုလို Reject ျဖစ္သြား မွာ ေသခ်ာပါတယ္…။
ဒီလိုေနရာမ်ိဳးမွာ Lighroom ရဲ႕  အေရးပါမွဳက သိသိသာသာျဖစ္သြားပါတယ္..။ ဥပမာ ပံုထဲမွာ အေရာင္ေတြ အမ်ားႀကီးရွိတဲ့ၾကားထဲကမွ..။ ကိုယ္က အဝါေရာင္ေလးကိုပဲ High Light လုပ္ခ်င္တယ္ ဆိုရင္ အဝါေလးကိုပဲေရြးၿပီး တင္ေပးလို႕ရပါတယ္..။ ဒါမွ မဟုတ္ အနီဆိုလည္း အနီ..။ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ အေရာင္တစ္ခုထဲကိုေရြးၿပီး …။ အျခားအေရာင္ေတြကို ထိခိုက္စရာမလိုပဲ…။ ျပဳျပင္ႏိုင္ပါတယ္…။ Layer ခြဲၿပီး Edit လုပ္စရာ မလိုပဲ ျပဳျပင္ႏိုင္တဲ့အတြက္ EXIF Information ေတြလည္း မပ်က္ေတာ့ပါဘူး…။
ဒါကေတာ့ Photoshop နဲ႕  Lightroom ကြဲလြဲခ်က္ရဲ႕  အေျခခံအက်ဆံုးေလးကုိ ဥပမာအေနနဲ႕   ေရြးခ်ယ္ၿပီး ေရွးဦးစြာ ေဖာ္ျပေပးျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္..။ အခုေနာက္ဆံုးထြက္ထားတာ Version 4 ျဖစ္ ပါတယ္..။ ကြ်န္ေတာ္ကေတာ့ ေလာေလာဆယ္ မအားေသးတဲ့အတြက္ အသစ္မတင္ႏိုင္ေသးပဲ Version 3 နဲ႕ပဲ ဆက္သံုးေနပါတယ္..။ အေျခခံလုပ္ေဆာင္ ခ်က္ေတြနဲ႕  Interface ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ အတူတူပဲ ျဖစ္ပါတယ္..။
ကဲ အခု ကြ်န္ေတာ္တို႕ စၿပီး Lightroom Software တစ္ခုထဲ ဝင္ၾကည့္ရေအာင္ဗ်ာ…။
ပံု (၁)
ဒါကေတာ့ Lightroom Software ကို စဖြင့္ဖြင့္ျခင္းေတြ႕ရမယ့္ Screen အေနအထားပဲ ျဖစ္ပါတယ္…။ အဲ့ဒီ့ေနရာကို Library လို႕ေခၚပါတယ္..။ ကြ်န္ေတာ္တို႕  ျပဳျပင္မယ့္ပံုေတြကို အဲ့ဒီ့ေနရာမွာ Import လုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္…။ ကြ်န္ေတာ္တုိ႕ တစ္ပံုေလာက္ စမ္းၿပီး Import လုပ္ၾကည့္ရေအာင္..။
File > Import Photos ကိို ေရြးေပးႏိုင္သလို..။ ထံုးစံအတိုင္း Drag & Drop လုပ္ၿပီးဆြဲထည့္လုိ႕လဲရ ပါတယ္…။ ဒီေနရာမွာ သတိထားဖို႕တစ္ခုက Software Screen က Library မွာ ျဖစ္ေနဖို႕လိုပါတယ္..။ Develop ေနရာမွာေရာက္ေနရင္ ပံုကို Import လုပ္လို႕မရပါဘူး..။ ဘာပံုမွ ထည့္မထားတဲ့ ေနရာမွာ Screen Display က ခပ္ဆင္ဆင္ျဖစ္ေနတဲ့အတြက္…။ “ဟ ဘာလို႕ထည့္လို႕ မရလဲ ဟဆိုၿပီး..။” အာရံုေတြ စားကုန္မွာစိုးလို႕ ႀကိဳ ေျပာျပထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္…။
 OK..! ကြ်န္ေတာ္ပံုေလး တစ္ပံု  Import လုပ္လိုက္ပါမယ္…။
 ပံု (၂)
ကိုယ္ေရြးလိုက္တဲ့ပံုတစ္ပံုထဲသာ မက ..။ အဲ့ဒီ့ Folder ထဲမွာရွိတဲ့ ပံုေတြအားလံုုးေပၚလာတာ ကိုေတြ႕ရ ပါလိမ့္ မယ္..။ အဲ့ဒီ့မွာမွ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ ပံုတစ္ခုထဲကို ေရြးၿပီး Select ေပးလို႕ရသလို Select All လုပ္ၿပီးေတာ့ လဲ ပံုေတြအားလံုးကို တစ္ၿပိဳင္ထဲ Import လုပ္လို႕ရပါတယ္..။ ဒီ Tutorial ေလးကေတာ့ အေျခခံျဖစ္တဲ့အတြက္ ကြ်န္ေတာ္ တစ္ပံုထဲကိုပဲ နမူနာအျဖစ္ ေရြးၿပီး Import လုပ္လိုက္ပါတယ္..။ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ ပံုေလးကို ေရြးၿပီးသြားၿပီဆိုရင္ Import ကို ႏွိပ္လိုက္ပါ…။
ပံု (၃) မွာ ျပထားတဲ့အတိုင္း Thumbnail အေသးေလးနဲ႕ ျမင္ရပါလိမ့္မယ္…။ တစ္ကယ္လို႕ပံုက ရိုက္တုန္း က Landscape မျဖစ္ပဲ Portrait ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္..။ အဲ့ဒီ့ Thumbnail ေလး ကိုေထာက္ လိုက္တာနဲ႕…။ Clockwise လွည့္မလား Counter-Clockwise လွည့္မလားဆိုတာေလး ေပၚလာပါလိမ့္မယ္..။ အဲဒီ့မွာ တစ္ခါထဲ လွည့္ေပးလိုက္ႏိုင္ပါတယ္…။
ပံု (၃)
(Imported Thumbnail View)
Double Click ႏွိပ္လိုက္ပါ..။ ပံု (၄) မွာ ျပထားတဲ့အတိုင္း အႀကီးျမင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္…။
ပံု (၄)
ဒါဆိုရင္ Import လုပ္တဲ့တိုင္းၿပီးပါၿပီ…။ ညာဘက္ေဘး..။ အေပၚဆံုးမွာ ပံုရဲ႕  Histogram ကို ျပေပးေန ပါလိမ့္မယ္..။ အဲ့ဒီ့ေအာက္မွာ Quick Develop ဆိုတာ ရွိပါတယ္…။ ဒီေကာင္က ပံုတစ္ပံုကို လြယ္လြယ္ ကူကူ အေပၚယံ ျပင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ျပင္လို႕ရေအာင္ပါ…။ အဲ့ဒီ့မွာ Auto Tone ဆိုတာလည္း ပါ သလို..။ အေျခခံ Exposure အတိုးအေလ်ာ့လုပ္တာ…။ Vibrance အတိုးအေလ်ာ့လုပ္တာနဲ႕…။ Clarity အတိုး အေလ်ာ့လုပ္တာေတြပါ ပါတယ္…။ ပံုကဘာမွ သိပ္ျပင္စရာမလိုဘူး နဲနဲပါးပါး ညွိရံုေလာက္ပဲ ဆိုရင္   ေနာက္တစ္ဆင့္မွာ ကြ်န္ေတာ္ ဆက္ေဖာ္ျပမယ့္ Develop ထဲအထိ သြားစရာမလိုပဲ ..။ ဒီေနရာမွာတင္ ၿပီးသြားႏိုင္ပါတယ္…။
အဲ့ဒီ့ Quick Develop ရဲ႕ေအာက္မွာ Keywording, Keyword List, Metadata, Comments စတာေတြ ကိုေတြ႕ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္…။ အဲ့ဒီ့ေကာင္ေတြက အမွန္တကယ္ဆိုေတာ္ေတာ္ေလး အေရးႀကီးပါတယ္…။
ကိုယ္ Import လုပ္လုိက္တဲ့ပံုတစ္ပံုကို..။ Copyright ထည့္တာေတြ…။ Tag လုပ္တာေတြ..။ Rating   ေပးၿပီးေတာ့မွတ္ထားတာေတြ…။ စသျဖင့္ ဓာတ္ပံု တစ္ပံုရဲ႕ အေရးႀကီးတဲ့အခ်က္အလက္ေတြကို ထည့္ သြင္းႏိုင္ပါတယ္…။ Copyright ထည့္ေပးလိုက္ေတာ့…။ Right Click လုပ္ၿပီး Properties/Info ၾကည့္တဲ့ အခါ မိတ္ေဆြထည့္ထားတဲ့ Copyright ပါလာတာေပါ့ဗ်ာ..။ သူမ်ားခိုးလို႕ဘယ္လိုမွ မရေတာ့ဘူးေပါ့…။
ကြ်န္ေတာ္ Networking Diploma ယူတုန္းက မွတ္သားခဲ့ရတဲ့ စကားတစ္ခြန္းေတာ့ ရွိတာေပါ့ဗ်ာ..။ Network သမားေတြရဲ႕ လက္သံုးစကားေပါ့..။ ဘာလဲဆိုေတာ့ Nothing Is Secure ေပါ့..။ ဆိုလိုတာက လြယ္လြယ္ကူကူခိုးလို႕မရေတာ့ဘူးလို႕ဆိုလိုတာပါ…။ ဒီ Copyright ေတြကို ဖ်က္ၿပီး သူတို႕ဘာသာ သူတို႕  ျပန္ထည့္ႏိုင္တဲ့ Software မ်ိဳးလည္း ရွိေကာင္းေတာ့ ရွိႏိုင္ပါတယ္..။ ဒါေပမယ့္ ပံုကို Copy Paste လုပ္သြားရံုနဲ႕ေတာ့ မိတ္ေဆြ တကူးတက ရိုက္ထားတဲ့ ပံုကို သူရိုက္ထားတာပါလို႕  လုပ္လို႕မရေတာ့ ဘူးေပါ့ …။ ဒါက Copyright Information ထည့္တာပါ…။
Tag လုပ္တာၾကေတာ့ မိတ္ေဆြရိုက္တဲ့ Photo အမ်ိဳးအစားေတြကို Adobe ရဲ႕  Database ထဲမွာ တစ္ခါထဲ မွတ္ထားလိုက္တာပါ..။ ဥပမာ ဒီပံုကေတာ့ Landscape ျဖစ္တယ္..။ ဒီပံုကေတာ့ Wild Life, Macro … စသျဖင့္ ပံုေတြကို Import လုပ္တဲ့ေနရာမွာ Tag (Keyword) လုပ္လိုက္တာပါ..။ ေနာက္ပိုင္း ပံုေတြ အရမ္းမ်ားလာလို႕ရွာဖို႕ မလြယ္ေတာ့တဲ့ အခ်ိန္မွာ လြယ္လြယ္ကူကူရွာလိုက္ႏိုင္တဲ့ သေဘာပါ…။
ပံု (၅) မွာၾကည့္လိုက္ပါ..။ ဒီပံုမွာဆိုရင္ ကြ်န္ေတာ္က Kyiet Htee Yoe, Golden Rock, Landscape, Myanmar စသျဖင့္ ကြ်န္ေတာ္ Keyword ေလးေတြ ထည့္ၿပီး Tag လုပ္ထားလိုက္ပါတယ္. .။ ေနာက္ပိုင္း   ျပန္ရွာခ်င္တဲ့အခ်ိန္ၾကရင္ Tag ေလးရိုက္ထည့္ၿပီးရွာလိုက္တာနဲ႕  ပံုေတြကို လြယ္လြယ္ကူကူေရြး လို႕ရသြားမွာျဖစ္ပါတယ္…။
 ပံု (၅)
ဒီ Metadata ထည့္နည္းကိုေတာ့ ေနာက္တစ္ခါ က်မွ ကြ်န္ေတာ္ အေသးစိတ္ ထပ္ေျပာေပးပါ့မယ္…။
ေကာင္းၿပီ…။ ကြ်န္ေတာ္တို႕  ပံုတစ္ပံု Import လုပ္ၿပီးသြားၿပီ..။ စၿပီး ျပင္ၾကပါမယ္..။ ဒီလိုျပင္ဖို႕အတြက္..။ အေပၚ မွာရွိတဲ့ Library ဆိုတာရဲ႕ ေဘးက Develop ဆိုတာကို ႏွိပ္လိုက္ပါ…။ အမွတ္တမဲ့ၾကည့္ရင္ ဘာမွ ေျပာင္းမသြားဘူးလို႕ထင္ရပါတယ္…။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္ဘက္မွာရွိတဲ့ Left Panel နဲ႕   ညာဘက္က Right Panel တို႕ကိုၾကည့္လိုက္ပါ..။ ေျပာင္းသြားပါၿပီ…။
ဘယ္ဘက္မွာဆိုရင္ ေစာေစာကလို မိတ္ေဆြ Computer ရဲ႕  Disk Location ေတြကို ျပေနတာ မ်ိဳး မဟုတ္ေတာ့ပဲ Preset ေတြကိုေတြကို ျပေနမွာ ျဖစ္ၿပီး..။ ကြ်န္ေတာ္အခုျပထားတဲ့ Screenshot က ပံုထဲ မွာေတာ့ Preset ေတြ အမ်ားႀကီးကိုေတြ႕ရမွာ ျဖစ္ေပမယ့္..။ မိတ္ေဆြ အခုမွ အသစ္ Install လုပ္ထားတဲ့ Lighroom ထဲမွာေတာ့ Preset ေတြ ျမင္ရမွာမဟုတ္ပါဘူး..။ အေၾကာင္းက ဒီ Preset ေတြ ဟာ ကြ်န္ေတာ္ Install လုပ္ထားတဲ့အတြက္ျဖစ္ပါတယ္…။
မိမိစိတ္ႀကိဳက္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ Step ေတြကို Photoshop မွာ Action လုပ္သလိုမ်ိဳး..။ Lightroom မွာလည္း Preset အေနနဲ႕  Save လုပ္ထားလို႕ရပါတယ္..။ ထို႕အတူ သူမ်ားလုပ္ၿပီးသား Preset ေတြကိုလည္း အလြယ္တကူ Import လုပ္ၿပီး Install လုပ္ႏိုင္ပါတယ္..။ တစ္ခ်ိုဳ႕  Preset ေတြကေတာ့ Free ေပး ပါတယ္…။ တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ ေရာင္းၾကပါတယ္…။ Lighroom မွာ Default Preset အမ်ိဳး ၂၀ ေလာက္ ပါၿပီးသားျဖစ္ပါတယ္…။
ညာဘက္မွာဆိုရင္ Basic, Tone Curve, HSL/Color/B&W, Split Toning, Detail, Lens Corrections, Effects, Camera Calibration စသျဖင့္ ျပေပးေနမွာျဖစ္ပါတယ္…။ တစ္ခုခ်င္းစီရဲ႕အေသး စိတ္ေလးေတြေပၚ ခ်င္ရင္..။ အဲ့ဒီ့ စာသားေလးေတြရဲ႕ေဘးမွာ ရွိတဲ့ Arrow ေလးကို ႏွိပ္ေပး ရမွာ ျဖစ္ ပါတယ္…။
Library Screen နဲ႕  Develop Screen ဒီေလာက္ပဲ ကြာပါတယ္…။ အျမင္ပိုင္းကိုေျပာတာပါ…။ အေသးစိတ္ပိုင္းမဟုတ္ပါဘူး..။ ဒီ Post ေလးက အေျခခံျဖစ္ပါတယ္..။ Lighroom အေၾကာင္း အေသး စိတ္ေရးမယ္ဆိုရင္ စာမ်က္ႏွာေပါင္း ရာနဲ႕ ခ်ီသြားမွာျဖစ္ပါတယ္…။ ဒီေတာ့ လိုရင္းေရာက္မယ့္ ဟာေလးေတြ ပဲ ကြ်န္ေတာ္ ခ်ံဳ႕ ၿပီးေတာ့ ေျပာသြားေပးပါ့မယ္..။ ေနာက္ပိုင္း အခ်ိန္ရတဲ့အခါ တေျဖးေျဖး ခ်င္း   အေသးစိတ္ေလးေရးသြားေပးပါ့မယ္…။ ဒီေန႕အဖို႕ကေတာ့ ပံုတစ္ပံုကို အေျခခံျပင္တာနဲ႕  သိမ္း တာေလာကိုပဲ ဦးစားေပးၿပီး ကြ်န္ေတာ္ရွင္းျပေပးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္…။
ပထမဆံုး..။ Basic ဆိုတဲ့ စာလံုးေလး ေဘးက Arrow ေလး ႏွိပ္လိုက္ပါ..။ Basic မွာ ျပင္လို႕ရမယ့္ Functions ေတြ က်လာပါလိမ့္မယ္..။ ကြ်န္ေတာ္တို႕  ျပင္ၾကည့္ရေအာင္…။
အေပၚဆံုးမွာျပထားတဲ့ Color Temperature နဲ႕  White Balance ကြ်န္ေတာ္ မျပင္ပါဘူး..။ ကြ်န္ေတာ့္ပံု က ျပင္စရာမလိုတဲ့အတြက္ပါ…။ Exposure ..။ ဒါလည္း ကြ်န္ေတာ္ မျပင္ပါဘူး..။ ဘာလို႕မတင္တာလဲ ..? ေစတီက Under ျဖစ္ေနတယ္ေလ…။ မျပင္တာ အေၾကာင္းရွိပါတယ္..။ တကယ္လို႕  ကြ်န္ေတာ္ Exposure တင္လိုက္ရင္ Under ျဖစ္ေနတဲ့ ေစတီေတာ္က မွန္သြားမွာျဖစ္ေပမယ့္..။ အေနာက္က Exposure မွန္ၿပီးသားျဖစ္ေနတဲ့ Sunset Background ကေတာ့ Over Expose ျဖစ္သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္..။ ဒါေၾကာင့္ ကြ်န္ေတာ္ Exposure ကို မကစားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္…။
ဒီေနရာမွာ ဘာလုပ္မလဲဆိုေတာ့…။ Exposure ေအာက္က Fill Light ကို ကြ်န္ေတာ္သံုးမွာ ျဖစ္ပါတယ္..။ Fill Light ကို ကြ်န္ေတာ္ တင္ခ်င္သလို စြတ္တင္တာမဟုတ္ပါဘူး..။ပံု (၅) က Histogram ကို ၾကည့္လိုက္ပါ..။ ဘယ္ဘက္ကို Clipping ျဖစ္ေနတာ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္..။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ ကြ်န္ေတာ္ Fill Light ကို တင္တဲ့ေနရာမွာ ဇယားကေန Clipping လြတ္တဲ့အထိပဲ တင္ေပးျခင္းျဖစ္ပါတယ္..။
Clipping မလြတ္ရင္ Histogram ရဲ႕  အေပၚေထာင့္ႏွစ္ခုမွာ အေပၚေထာင္ၿပီး ျပေနတဲ့ မွ်ားေလး ႏွစ္ခုက အေရာင္နဲ႕  ျပေနပါလိ့မ္မယ္..။ ဘယ္ဘက္ကို Clipping ျဖစ္ေနရင္ ဘယ္ဘက္က မွ်ားေလးက အေရာင္ နဲ႕  ျပပါလိမ့္မယ္..။ ညာဘက္က အေရာင္နဲ႕  ျပေနရင္ ညာဘက္က Clipping ျဖစ္ေနၿပီဆိုတဲ့ သေဘာ ပါ…။ ဘက္ဘယ္က Clipping ျဖစ္ေနျခင္းဟာ Under ျဖစ္ေနတယ္ ဆိုတဲ့ သေဘာျဖစ္ၿပီး..။ ညာဘက္ Clipping ျဖစ္ေနျခင္းဟာ Over ဆိုတဲ့ သေဘာျဖစ္ပါတယ္..။ ႏွစ္ဘက္စလံုးက Clipping လြတ္သြား ရင္ေတာ့ ပံု (၆) မွာ ျမင္ရမယ့္အတိုင္း အၿဖဴေရာင္ မွ်ားေလးေတြ ျပေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္..။
ဒီေနရာမွာ ကြ်န္ေတာ္ေရးခဲ့ဖူးတဲ့ Histogram အေၾကာင္းဖတ္ဖူးတဲ့သူေတြ သေဘာေပါက္မွာ ျဖစ္ပါတယ္..။ မဖတ္ရေသးတဲ့သူေတြကို သြားၿပီး ဖတ္ၾကည့္ဖို႕  ကြ်န္ေတာ္တိုက္တြန္းလိုပါတယ္…။ Histogram ကို ၾကည့္ၿပီးဓာတ္ပံုမရိုက္ရင္ေနပါ…။ ဒီေနရာမွာ Histogram ရဲ႕  သေဘာကို မသိရင္ေတာ့ Post Processing လုပ္ရမွာ အဆင္မေျပႏိုင္ေတာ့ပါဘူး..။ ထင္ရာ ျမင္ရာ စြတ္လုပ္ရင္..။ ထင္ရာ ျမင္ရာ ပံုပဲရမွာပါ..။ ပံုေကာင္းမရႏိုင္ ပါဘူး…။ ဥပမာ ေစာေစာက ကြ်န္ေတာ္ေျပာသလို..။ Fill In လုပ္ရမယ္..။ ဘယ္ေလာက္ အထိ လုပ္ရမလဲ…။ Over ျဖစ္ေနတယ္ ဘယ္ေလာက္အထိ ခ်ရမလဲ…။ ဒါကို လက္ေတြ႕က်က်သိႏိုင္ ဖို႕အတြက္ Histogram ကို သိကို သိရေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္…။
Fill In ၿပီးတဲ့အေနာက္မွာေတာ့ လက္ရွိျဖစ္သြားတဲ့ Exposure နဲ႕  ကိုက္ညီမယ့္ Black, Vibrance နဲ႕ Saturation ေလး ကြ်န္ေတာ္နဲနဲ ညွိေပးလိုက္ပါတယ္…။ တကယ္ အျပင္မွာ ကြ်န္ေတာ္တို႕ မ်က္စိနဲ႕ ျမင္ ခဲ့ရတဲ့အတိုင္း..။ လွပတဲ့ က်ိဳက္ထီးရိုးရဲ႕ Sunset ေလးက Under ျဖစ္ျခင္း Burn ျခင္းမရွိပဲ ေသေသ သပ္သပ္ေလးနဲ႕ ထြက္လာပါတယ္..။ ကြ်န္ေတာ္ ဘာေတြကို ျပင္လိုက္တယ္ဆိုတာ ပံု (၆) မွာ ျမင္ႏိုင္ပါ တယ္…။
ေစတီေတာ္ဟာလဲ Correct Exposure ျဖစ္သြားသလို.. Background ဟာလည္း မလိုအပ္ပဲ Over Expose ျဖစ္သြားတာမ်ိဳး မရွိေတာ့တာကို ေတြ႕ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္..။
 ပံု (၆)
ေနာက္တစ္ခုက အခုကြ်န္ေတာ္ Import လုပ္ၿပီး Edit လုပ္လိုက္တဲ့ပံုကိုၾကည့္ပါ..။ ကြ်န္ေတာ္ ဘယ္ေလာက္ပဲ Edit လုပ္လိုက္လုပ္လိုက္..။ Noise ထ မလာပါဘူး..။ အထူးသျဖင့္ မူလပံုက Under ျဖစ္ေနတဲ့ေနရာကေန Fill In လုပ္ၿပီး..။ ပံုကို ဆြဲတင္လိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ..။ အေရာင္ေတြက တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ပဲ ပါလာပါတယ္..။ ဖြာထြက္မသြားပါဘူး..။ ဘာေၾကာင့္လဲ…?
ကြ်န္ေတာ္ RAW  နဲ႕  ရိုက္ထားလို႕ ျဖစ္ပါတယ္..။ JPEG  ဆိုရင္ အဲ့ဒီ့ေလာက္ ဆယ္လို႕မရေတာ့ပါဘူး..။ မယံုရင္ ယွဥ္ၿပီး Edit လုပ္ၾကည့္လိုက္ပါ..။ အရမ္း သိသာပါတယ္…။
ဒီအေၾကာင္းကို အေသးစိတ္သိခ်င္ရင္ ကြ်န္ေတာ္ ေရးခဲ့ဖူးတဲ့ Histogram နဲ႕  RAW, JPEG အေၾကာင္းေတြကို ျပန္ဖတ္ႏိုင္ပါတယ္..။
ဒါဟာ ကြ်န္ေတာ္ Basic တစ္ခုထဲကိုပဲ သံုးၿပီး Edit လုပ္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္…။ Edit လုပ္ၿပီးသြားရင္ File > Export လုပ္လိုက္ပါ..။ သိမ္းမယ့္ေနရာနဲ႕  ပံုရဲ႕  Quality ကို ေရြးခ်ယ္ေပးဖို႕အတြက္ Box တစ္ခုက်လာ ပါလိမ့္မယ္..။ မိမိသိမ္းခ်င္တဲ့ေနရာနဲ႕ ပံုရဲ႕  Quality ကို ေရြးၿပီး Export လုပ္လိုက္ရံုပါပဲ…။ Quality ဆိုတဲ့ေနရာမွာ ပံုရဲ႕  Quality ေရာ DPI ပါ ေရြးေပးလုိ႕ရပါတယ္..။ ၿပိဳင္ပြဲဝင္ဖို႕ရည္ရြယ္ရင္ေတာ့ 300 DPI ေရြးေပးဖို႕လိုအပ္ပါတယ္..။ Watermark ထည့္ခ်င္ရင္လည္း ထည့္လို႕ရပါတယ္..။
တစ္ခုသတိထားရမွာကေတာ့ Water Mark ထည့္မယ္ဆိုရင္ ႏွစ္ပံုထားဖို႕ပါ..။ ၿပိဳင္ပြဲေတြမွာ Watermark ပါတဲ့ပံုေတြ ၿပိဳင္လို႕မရပါဘူး…။ အဲ့ဒီ့အတြက္ Watermark ပါတာ တစ္ပံု..။ မပါတာ တစ္ပံုသိမ္းထားဖို႕ လိုပါတယ္…။
ဒီေန႕အဖို႕ေတာ့ ဒီ Basic အပိုင္းေလးန႕ဲပဲ နိဂံုုးခ်ဳပ္ခြင့္ျပဳပါ…။ ဒီတစ္ပိုင္းထဲေရးတာေတာင္ Post က ေတာ္ေတာ္ရွည္သြားပါၿပီ..။ ေနာက္ေန႕ေတြမွာ တေျဖးေျဖးနဲ႕ ပိုၿပီးအေရးပါတဲ့..။ ပိုၿပီးအသံုးဝင္တဲ့  Function ေတြ အေၾကာင္း ဆက္ၿပီးေရးေပးသြားမွာ ျဖစ္တဲ့အေၾကာင္း…။
ေလ့လာရင္းရိုက္…။ ရိုက္ရင္းေလ့လာ..။ စိတ္ဓာတ္မက်ဖို႕…။ အားမငယ္ဖို႕..။ ထပ္ေလာင္း မွာၾကားပါရေစခင္ဗ်ာ…။
 ပံု (၇)
ကၽြန္ေတာ္ ဟာ IT နဲ႕ ပတ္သတ္တဲ့ ဗဟုသုတမ်ားကို ေလ့လာေနဆဲ လူငယ္ေလး တစ္ေယာက္ျဖစ္ပါတယ္ဗ်ာ။ သိသေလာက္တက္သေလာက္ မွတ္သေလာက္ေလးေတြ ကို အတက္ႏိုင္ဆံုး သူတစ္ပါး အတြက္ျပန္္လည္မွ်ေ၀ခြင့္ ရခဲ့ရင္ ေက်နပ္ေနသူ တစ္ဦးျဖစ္ျပီး နည္းပညာကို ေလ့လာေနဆဲ သူေတြကလဲ ကၽြန္ေတာ္ မွ်ေ၀ထားတဲ့ နည္းပညာေလးေတြကို အက်ိဳးရွိစြာ အသံုးခ်ျပီး အဆင္ေျပ ခဲ့မယ္ဆိုရင္ ေပ်ာ္ေန တက္တဲ့ သူတစ္ေယာက္ပါဗ်ာ(ဂ်ြန္ျဖိဳး }

Android အတြက္ သင္ခန္းစာ (၁) (၂) (၃)

Android အတြက္ သင္ခန္းစာ (၁)

What is android?


Android ဆိုတာက မိုဘို္င္းဖုန္းေတြ အတြက္ စနစ္တက် ထုတ္လုပ္ထားတဲ႕ Operation System တစ္ခုျဖစ္တယ္
Android ဟာ Window နဲ႕ Linux အေပၚမွာ အေျချပဳ ေရးဆြဲထားတဲ႕ System တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္
Android ရဲ႕ Kernal based ကေတာ႕ Linux Kernal ကို အေျချပဳ ေရးဆြဲထားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္
Linux ဟာလည္း Open Source ျဖစ္တဲ႕ အျပင္ သီျခားဆန္ေသာ Platform ျဖစ္ေနတဲ႕အတြက္ Android ဟာ
ေရရွည္အတြက္ Linux Kernal ကို ေရႊးခ်ယ္ခဲ႕တာ ျဖစ္ပါတယ္
Android ဟာ ဆုိရင္ Java ေတြ Nokia ေတြ စတင္မထြက္ခင္တည္းက  တည္ေဆာက္ထားခဲ႕တာပါ ဒါေပမဲ႕
သူရဲ႕ System ေတြကို ထုတ္ေဖာ္မျပသခဲ႕ေသးပါဘူး ဘာေၾကာင္႕လဲဆိုရင္ အဲဒီတုန္းက သူရဲ႕ဖန္ရွင္ ေတြ သိပ္
ျပီးေတာ႕ မျပည္႕စုံေသးဖူးလို႕ ယူဆခဲ႕လို႕ပါ အဲဒီအခ်ိန္မွာ Java ေတြ Nokia ေတြရဲ႕ System ေတြကိုေလ႕လာ
ျပီးေတာ႕ ၂၀၀၈ခုႏွစ္ ၉လပုိင္းေလာက္မွာ Android version 1.0 ကို Google နဲဲ႕ တစ္ျခား အဖြဲ႕၀င္ေတြက အစမ္း
သပ္ကာလအေနန႕ စတင္ထုတ္ေ၀ျပီးေတာ႕ Android Os ကို စတင္ခဲ႕ပါတယ္ ေနာက္ပိုင္းမွာ update ေတြ ကို
ဆက္လက္ထုတ္ေ၀ခဲ႕ပါတယ္ 1.1,1.5,1.6,2.0,2.1,2.2,2.2.2 အဲဒီ version ေတြကို ဆက္လက္ထုတ္ေ၀ခဲ႕ပါတယ္
Android ဟာ ဆိုရင္ ၂၀၁၀ခုနွစ္ ေလာက္မွာ ကမာၻေပၚမွာ ေရာင္းအား အေကာင္းဆုံး smart phone အျဖစ္ Android
ရဲ႕ ေနရာတစ္ေနရာကို ရယူႏိုင္ခဲ႕ပါတယ္ ႏွစ္ေတာ္ေတာ္ၾကာ ေနရာယူလာတဲ႕ Nokia ကို ေက်ာ္လႊားႏိုင္ခဲ႔ပါတယ္
ေနာက္ပိုင္းမွာ ဒီထက္ေကာင္းတဲ႕ ဗားရွင္းေတြကို ဆက္လက္ထုတ္ေ၀လာခဲ႕တာဟာ အခုအခ်ိန္အထိပါ
version            code name
1.0                       -
1.1                       -
1.5                  Cupcake
1.6                  Donut
2.0,2.1             Eclair
2.2,2.2.2           Froyo
2.3,2.4             Gringebrerad
3.0                  Honey Comb
4.0,4.0.4           Ice Cream Sandwich
4.1.1,4.1.2,4.3   Jelly bean
5.0                  Key Lime Pie


Android အတြက္ သင္ခန္းစာ (၂)

Android အတြက္ သင္ခန္းစာ (၂)
002

Android Phone တစ္လုံးမွာ Mode (၅)မ်ိဳးရွိပါတယ္
အဲဒီ (၅)မ်ိဳးကေတာ႔
(၁)Power mode
(၂)Charging mode
(၃)Recovery mode
(၄)Bootloader mode(or)Downloading mode(or)fastboot mode
(၅)Adb mode တို႔ဘဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္
(၁)Power mode
Power mode ဆိုတာကေတာ႔ ပါ၀ါဖြင္႔ဖြင္႔ခ်င္း စတတ္တဲ႔ mode ကုိ ပါ၀ါ mode
လို႔ ေခၚပါတယ္
(၂)Charging mode
Charging mode ဆိုတာကေတာ႔ ဖုန္းတစ္လုံးကုိ ပါ၀ါပိတ္ျပီး အားသြင္းရင္
charger ေလး ဖုန္းမွာ ေျပးေနပါလိမ္႔မည္ အဲဒါကို Charging mode လို႔ေခၚ
ပါတယ္
(၃)Recovery mode
Recovery mode ဆိုတာကေတာ႔ ပုံမွန္ဖုန္းဖြင္႔ရင္ ျမင္ေတြ႔ရမွာ မဟုတ္ပါဘူး
ုုkey ေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္ထားပါတယ္ ့HUAWEI မွာဆိုရင္ Vol up + Power,
Samsung မွာဆိုရင္ Home+Volume up+Power ,Sony မွာဆိုရင္ေတာ႔
သူ႔အတြက္ Partation မပါပါဘူး , HTC မွာဆိုရင္လည္း သူ႔အတြက္ partation
က သက္သက္ မထည္႔ေပးထားပါဘူး အဲဒီအတြက္ သက္ဆုိင္ရာ key ကုိႏွိပ္ျပီး
မွ ၀င္လို႔ ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ဒီေကာင္အတြက္ အက်ယ္ခ်ဳပ္ကုိေတာ႔ ေနာက္မွ
ရွင္းျပပါမယ္
(၄)Bootloader mode(or)Downloading mode(or)Fastboot mode
bootloader mode ကို ဘယ္မွာ သုံးလဲဆိုရင္ေတာ႔ Huawei မွာသုံးပါတယ္
ဒီေကာင္ကုိ ဘာလို႔ေခၚေသးလဲဆုိရင္ Fastboot mode လုိ႔ေခၚပါေသးတယ္
Vol Down + Power ေလး ႏွိပ္လို္က္တာနဲ႔ Huawei Logo ေလးမွာ ရပ္ေနပါ
လိမ္႔မည္ အဲေကာင္ေလးကို bootloader mode(or)Fastboot mode လို႔ေခၚ
ပါတယ္ Downloading mode က်ေတာ႔ Samsung မွာ အသုံးမ်ားပါတယ္
Vol Down+ Home +Power key ကုိႏိွပ္ျပီး Vol Up ကုိတစ္ခ်က္ႏွိပ္လို္က္တာနဲ႔
စက္ရုပ္ပုံစံေလးနဲ႔ Downloading mode ေလးေပၚေနတာကို Downloading mode
လို႔ေခၚပါတယ္ Fastboot mode က်ေတာ႔ Sony,Huawei,Htc ေတြမွာ အသုံးမ်ား
ပါတယ္ အက်ယ္ခ်ဳပ္ကို ေနာက္မွ ရွင္းျပေပးပါမည္
(၅)ADB mode
ADB ဆိုတာကေတာ႔ Android debug bridge လို႔ အဓိပၸါယ္ရပါတယ္
bridge ဆိုတာကေတာ႔ developerသမားေတြ အလုပ္လုပ္တဲ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို
ရည္ညြန္းတဲ႔သေဘာျဖစ္ပါတယ္ အဲဒါေၾကာင္႔မို႔လို႔adb ဆိုတာကေတာ႔ PC Comment Line
ေတြေပၚမွာ အဓိက လုပ္ေဆာင္တာ ျဖစ္ပါတယ္.အလြယ္ေျပာရရင္ USB debuging on ထားတယ္
ကြန္ျပဴတာနဲ႔ ဖုန္းနဲ႔ သိတယ္ဆုိရင္ အဲဒါကို ADB mode လို႔ေခၚပါတယ္
ဒီေန႔ေတာ႔ သင္ခန္းစာ
ဒီေလာက္ပါဘဲေက်းဇူးတင္ပါသည္
ဒီဖုိင္ေလးကို သိမ္းထားခ်င္ပါက ဒီမွာေဒါင္းပါ
ေက်းဇူးတင္ပါသည္

Android အတြက္ သင္ခန္းစာ(၃)


ဒီသင္ခန္းစာမွာဆိုရင္ေတာ႔
အဓိက အေျခခံ ျဖစ္တဲ႔ what is recovery?
အေၾကာင္းေလးကို ရွင္းျပေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္
what is recovery?
Recovery ဆိုတာကေတာ႔ ပုံမွန္ဖုန္းဖြင္႔ရင္ ျမင္ေတြရမွာ မဟုတ္ပါဘူး
ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ႔ ဒီေကာင္က key ေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္ထားတာပါ
ဖုန္းတစ္မ်ိဳးစီရဲ႕ သက္ဆိုင္ရာ key ေတြကို တြဲႏွိပ္မွ တက္လာတာပါ
အမ်ားစုကေတာ႔ (volume up + power)ပါ
့Huawei မွာဆိုရင္ေတာ႔ (volume up + power) ျဖစ္ပါတယ္
ွSamsumg မွာဆိုရင္ေတာ႔ (volume up+Home+powerr)ျဖစ္ပါတယ္
ံွSony မွာဆိုရင္ေတာ႔ recovery partation မပါပါဘူး
HTC မွာဆုိရင္လညး္ recovery partation က သက္သက္မပါပါဘူး
သက္ဆိုရာ Key နွိပ္မွ တက္လာပါလိမ္႔မည္ recovery ၀င္တာကေတာ႔ တစ္ေသြတစ္မွတ္တည္း
သတ္မွတ္လို႔မရပါဘူး အေျပာင္းအလဲေတြ ရွိတတ္ပါတယ္
Recovery မွာ (၂)မ်ိဳးရွိပါတယ္
(၁)Android System Recovery(or)Stock recovry
(၂)Clock work mod recovery(or)Custom recovery ဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳး
ရွိပါတယ္
(၁)Android System Recovery(or)Stock recovry

ဆိုတာကေတာ႔ ဖုန္းမွာ စစ၀ယ္တည္းက သက္ဆိုင္ရာ Key ႏွိပ္လိုက္တာ
နဲ႕ အေပၚဆုံးတန္းေလးမွာ Android System Recovery လို႔ ပါေနပါလိမ္႔
မည္ အဲဒါကို Stock recovery လို႔ေခၚပါသည္ Stock recovery မွာဆုိရင္
reboot system now
apply update from external storage
wipe data/factory reset
wipe cache partition
apply update from cache
အဲဒါေတြ အမ်ားစုပါပါတယ္ တစ္ခ်ိဳ႕တေလ ကေတာ႔နည္းနညး္ကြဲလြဲပါတယ္
ွွStock recovery မွာေတာ႔ Factory reset လုပ္တာေလာက္နဲ႔ updat.zip
ေတြေလာက္ဘဲ အသုံး၀င္ပါတယ္ Factory reset လုပ္တာကေတာ႔ ကိုယ္႔ရဲ႕
ဖုန္းကုိ ဖုန္း၀ယ္စဥ္က အတိုင္း ျပန္ျဖစ္ေအာင္လုပ္တာေပါ႔ အထဲက ကိုယ္႔သြင္း
ထားတဲ႔ အရာမွန္သမွ်ေတြကုိ ရွင္းလင္းထုတ္ေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္ update.zip
ကေတာ ကိုယ္႔လိုခ်င္တဲ႔ ဖုိင္ေလးေတြ ေဆာက္ျပီးေတာ႔ သူရဲ႕ system ထဲကုိ
တစ္ခါတည္း ထည္႔သြင္းတဲ႔ သေဘာပါ wipe cache လုပ္တာကေတာ႔ အေနာက္
က run ေနတဲ႔ ေကာင္ေတြကို ရွင္းေပးတဲ႔ သေဘာပါ ဥပမာ စက္နည္းနည္းေလး
ေနရင္ wipe cache ေလး လုပ္ေပးလိုက္တာနဲ႔ စက္နည္းနည္း ေပါ႔သြားတယ္ေပါ႔
အဲဒီသေဘာမ်ိဳးပါ wipe cache လုပ္ေပးလိုက္ရင္ အထဲက data ေတြ ဘာမွမပ်က္
ပါဘူး
(၂)Clock work mod recovery(or)Custom recovery(CWM)

ကေတာ႔ နဂိုပါတဲ႔ Stock recovery နဲ႔ နည္းနည္း ကြဲလြဲသြားပါတယ္ ေျပာရမယ္
ဆုိရင္ေတာ႔ Hacker ေတြ ထြင္ထားတာကုိ သုံးထားတဲ႔ သေဘာေပါ႔ နဂိုတည္း
က Android က open source ျဖစ္တဲ႔ အတြက္ ကုိယ္႔လုပ္ခ်င္တာ လုပ္လို႔ ရတယ္
ဆိုတဲ႔ သေဘာေပါ႔ ကြ်န္ေတာ္က cwm လည္း မထြင္တတ္ဘူး ဒါေပမဲ႔ သူမ်ား
လုပ္ထားတာေတာ႔ သုံးတယ္ဒီေကာင္ေလးကေတာ႔ Stock recovery ထက္ အမ်ားၾကီး
လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ပါတယ္သူထဲမွာ ဘာေတြ ပါလဲဆိုရင္Stock Recovery ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္
ေတြအျပင္တစ္ျခားထူးျခားေကာင္းမြန္လွတဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြလည္း ပါပါတယ္
Clockworkmod recovery မွာပါေတြပါလဲဆိုရင္
reboot system now
apply sdcard:update.zip
wipe data/factory reset
wip cache partation
install zip from sdcard
backup and restore
mounts and storage
advanced အဲဒီအခ်က္ေတြ အျပင္ ဒီျပင္အခ်က္ေတြလည္း ပါပါတယ္ ကြ်န္ေတာ္
က အမ်ားစုကို ရွင္းျပေပးထားတာပါ Clockworkmod recovery ကို လူအမ်ားစု
က cwm လို႔ သုံးၾကပါတယ္ အတိုေကာက္ေပါ႔ cwm ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြက
ေတာ႔ ROM တစ္ခုလုံးကုိ Backup မွတ္လို႔ရတယ္ restore ျပန္လုပ္လို႔ရတယ္
ေျပာရမယ္ဆုိရင္ေတာ႔ အထဲက system file ေတြကို ဆြဲထုတ္ျပီးေတာ႔ sd card
ထဲမွာ သိမ္းထားတဲ႔ သေဘာေပါ႔ တကယ္လို႔ အထဲက systemကုိ ကိုယ္႔က ကလိ
လိုက္လို႔ တစ္ခုခု ျဖစ္ရင္ ျပန္ျပီးေတာ႔ restore ျပန္လုပ္လို႔ ရတာေပါ႔ cwm ကေန
ျပီးေတာ႔လည္း root ,ျမန္မစာေတြ သြင္းႏိုင္ပါတယ္ ဥပမာ အေနနဲ႔ ေျပာရရင္ ကြ်န္
ေတာ္တို႔ huawei ဖုန္းတစ္လုံးကုိ cwm ထည္႔တယ္ ျပီးေတာ႔ cwm ကေနျပီးေတာ႔
root.zip ဆိုတဲ႔ ဖုိင္ေလးကို သြားျပီးေတာ႔ flash ေပးတယ္ေလ အဲဒါက cwm ထည္႔
ထားလို႔ haceker ေတြ ထြင္ထားတဲ႔ root.zip ဆိုတဲ႔ ဖိုင္ေလးကုိ သြင္းလို႔ရတာပါ
အခုေနာက္ပိုင္း root.zip ဆိုတဲ႔ ဖုိ္င္ေလးကိုလည္း ကိုယ္႔ကုိတိုင္ ထြင္တတ္ေနၾက
ပါျပီ Modify update package(custom rom) ေတြကိုလည္း သြင္းႏုိင္ပါေသး
တယ္ ဒီေနရာမွာ custom rom ဆိုတာေလးကို ရွင္းျပေပးခ်င္ပါတယ္ custom
rom ဆိုတာကေတာ႔ လက္ရွိသုံးေနတဲ႔ official rom(official firmware)ကုိ
Modify လုပ္ျပီးေတာ႔ ျပန္ျပင္ထားတာပါ တစ္ခ်ိဳ႕ဖုန္းေတြမွာ ဆုိရင္ official
firmware တင္လို႔မရတဲ႔ ဖုန္းေတြ ရွိပါတယ္ အဲဒီအခါက်ရင္ Heacker ေတြထြင္
ထားတဲ႔ custom rom ေတြကို သုံးၾကပါတယ္ ဒါေပမဲ႔လည္း custom rom မွာက
အနည္းနဲ႔ အမ်ား error ေတြ ရွိတတ္ပါတယ္ ကင္မရာ error,ဘလူးတု error,
အျဖစ္မ်ားပါတယ္ အဲဒီအတြက္ေၾကာင္႔ မို႔လို႔ custom rom တင္မယ္ဆုိရင္ error
ကင္းတဲ႔ custom rom ေတြကိုဘဲ တင္ၾကတာမ်ားပါတယ္ custom rom မွာဘာနဲ႔
လာလဲဆိုရင္ေတာ႔ zip ဖုိင္နဲ႔ လာတာမ်ားပါတယ္ ဒီေကာင္ေလးကလည္း cwm ရွိမွဘဲ
သြင္းလို႔ရမွာျဖစ္ပါတယ္ custom rom သြင္းမယ္ဆိုရင္ format ခ်ထားတဲ႔
memory card ထဲကို ေဒါင္းထားတဲ႔ custom rom(zip) ဖုိ္င္ေလး ကိုထည္႔ျပီးေတာ႔
install sd card ကေန သြားျပီးေတာ႔ သြင္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ျပီးေတာ႔ အထဲက
system rom ေတြကိုလည္း un/amount ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္ factory reset ေတြ
လည္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္ ဒါေပမဲ႔ Huawei ဖုန္းေတြမွာ ဆိုရင္ေတာ႔ တစ္ခ်ိဳ႕ဖုန္းေတြ
မွာဆုိရင္ cwm တင္ထားတဲ႔ အတြက္ official rom(official firmware) ျပန္တင္လို႔
မရတာေတြလည္း ရွိတတ္ပါတယ္ အဲဒီအခါက်ရင္ stock recovery ျပန္တင္ျပီးေတာ႔
official firmware ကို ျပန္တင္ေပးရပါတယ္ က်န္တဲ႔ ဖုန္းေတြမွာ
ကေတာ႔ အဆင္ေျပသလို ၾကည္႔လုပ္လို႔ရပါတယ္ CWM Recovery ေတြကို ဘယ္
ကေနသြင္းလဲ ဆိုရင္ေတာ႔ ကို္ယ္႔ရဲ႕ဖုန္းအမ်ိဳးအစား တစ္ခုခ်င္းစီအလိုက္ Online
ကေန recovery image(.img)ဖုိင္ကုိ ရွာျပီးေတာ႔ Fastboot mode ကေနသြင္း
မွာ ျဖစ္ပါတယ္ Fastboot mode ၀င္နည္းကိုေတာ႔ သင္ခန္းစာ (၂) မွာရွင္းျပျပီး
သားပါ ေနာက္တစ္နည္းကေတာ႔ ROM Manager ကေနသြင္းရမွာ ျဖစ္ပါတယ္
အဲဒီနည္းကေတာ႔ ROM Manager ဆိုတဲ႔ apk ကို ဖုန္းထဲမွွာ ထည္႔ျပီး အဲဒီ ROM
Manager ကေန CWM သြင္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္
Fastboot သုံးနည္းနဲ႔ adb သုံးနည္းကိုေတာ႔ ေနာက္သင္ခန္းစာမွာ ဆက္လက္
ရွင္းျပေပးသြားပါမည္
မသိေသးေသာ သူမ်ားအတြက္သာ

ထန္းလ်က္ ကေပးေသာ က်န္းမာေရး အာနိသင္မ်ား


ျမန္မာ့႐ိုးရာစားစရာ ထန္းလ်က္ႏွင့္ က်န္းမာေရး အာနိသင္မ်ား

(၁) ေန႔စဥ္ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ေသြး သားကို သန္႔စင္ေစသည္။

(၂) အစာေၾကေစၿပီး အခ်ိဳစားလိုစိတ္ ႐ုတ္တရက္ျဖစ္လာတတ္ေသာအခါ မ်ိဳးတြင္ ထန္းလ်က္ကို သတိရလိုက္ ပါ

(၃) ထန္းလ်က္ကို ဂ်င္းႏွင့္ေရာ၍ စားသံုးျခင္းျဖင့္ အဆစ္အျမစ္နာက်င္ ျခင္းကို သက္သာေစၿပီး အဆစ္မ်ား ခိုင္မာလာေစသည္။

(၄) စားသံုးျခင္းျဖင့္ အသားအေရႏွင့္ ဆံပင္က်န္းမာေစၿပီး မ်က္ႏွာေပၚတြင္ ဝက္ၿခံ၊ အမည္းကြက္မ်ားထြက္ျခင္း ကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္သည္။

(၅) ေန႔စဥ္ ထန္းလ်က္ရည္ စားပြဲဇြန္း(၁)ဇြန္း ေသာက္ျခင္းျဖင့္ အမ်ိဳးသမီး မ်ား လစဥ္ဓမၼတာမလာမီ ဝမ္းဗိုက္ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းကို သက္သာေစ သည္။

(၆) ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားတြင္ ကိုယ္ဝန္လြယ္ခ်ိန္၌ ျဖစ္တတ္ေသာ ေသြးအားနည္းေရာဂါကို ကာကြယ္ နိုင္သည္။

စားသံုးနည္းမ်ား

(၁) အဆုတ္ပြ၊ ပန္းနာေရာဂါအတြက္ ႏွမ္းနက္ျဖင့္ စားသံုးပါ။
(၂) အားနည္းျခင္းအတြက္ ထန္းလ်က္ စားပြဲဇြန္း (၁)ဇြန္းတစ္ေန႔ (၂)ႀကိမ္ စားပါ။
(၃) ျြကက္သားမ်ားသန္စြမ္းေစရန္ ႏို႔ႏွင့္ ေရာေသာက္ပါ။
(၄) ေမာပန္းျခင္းအတြက္ တစ္ေန႔ လွ်င္ ထန္းလ်က္စားပြဲဇြန္း(၁) ဇြန္း ေသာက္ပါ။
(၅) လစဥ္ ဓမၼတာလာစဥ္ႏွင့္ မလာမီ ျဖစ္တတ္ေသာ နာက်င္မႈမ်ားအတြက္ တစ္ေန႔လွ်င္စားပြဲဇြန္း(၁)ဇြန္း ေသာက္ပါ။

ငရုတ္ပြသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

အစိမ္း၊ အဝါ၊ အနီ စတဲ့ အေရာင္ သံုးမ်ိဳးေတြ႕ရတဲ့ င႐ုတ္ပြသီး ေတြမွာ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရွိေနပါတယ္။


(၁) ကယ္လိုရီ ေလ်ာ႕နည္းျခင္း င႐ုတ္ပြသီးေတြက ကယ္လိုရီပါဝင္ မႈ ေလ်ာ့နည္းပါတယ္။ တကယ္လို႔ င႐ုတ္ ပြသီး တစ္ခြက္လံုးအျပည့္စားရင္ေတာင္ ၄၅ ကယ္လိုရီပဲ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ င႐ုတ္ ပြသီးတစ္ခြက္စာပမာဏမွာ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေအနဲ႔ စီပမာဏထက္ ပိုမို ပါဝင္မႈ ရွိပါတယ္။

(၂) ဗီတာမင္စီ မ်ားမ်ား ပါဝင္ျခင္း င႐ုတ္ပြသီးမွာ ဗီတာမင္စီ မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အတြက္ ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး အသားအေရကို ႏုပ်ိဳ ငယ္ရြယ္ေစပါတယ္။ င႐ုတ္ပြသီး အမွည့္ ျဖစ္တဲ့ အနီေရာင္င႐ုတ္ပြသီးထဲမွာ ဗီတာ မင္စီ အျမင့္ဆံုးပမာဏ ပါဝင္ပါတယ္။

(၃) ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ႕က်ေစျခင္း င႐ုတ္ပြသီးမွာ ဖိုင္တိုကမ္မီကယ္နဲ႔ ကာ႐ိုတင္း၊ အထူးသျဖင့္ ဘီတာကယ္႐ို တင္းေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ကို ရရွိေစသလို ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစြမ္းရွိ ပါတယ္။

(၄) ကိုလက္စထေရာ ေလ်ာ႕က်ေစျခင္း င႐ုတ္ပြသီးထဲမွာပါဝင္တဲ့ ကပ္ဆိုက္ စင္ဓာတ္မွာ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး အမ်ားအျပား ရွိပါတယ္။ ေလ့လာမႈ အရ င႐ုတ္ပြသီးဟာ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္ စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ဆီး ခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္း ရွိ တဲ့အျပင္ နာက်င္မႈနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။

(၅) အစြမ္းထက္ အာဟာရဓာတ္ကို ရရွိ ေစျခင္း င႐ုတ္ပြသီးကို အပူနည္းနည္းနဲ႔ အ ခ်ိန္တိုအတြင္း ခ်က္ျပဳတ္ရင္ အခ်ိဳအရ သာနဲ႔ သစ္သီးရနံ႔ မပ်က္တဲ့အျပင္ အစြမ္း ထက္ အာဟာရဓာတ္ ဖေလဗိုးႏြိဳက္ကို ရရွိေစပါတယ္။

(၆) ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ႕နည္းျခင္း င႐ုတ္ပြသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဆာလဖာ ပမာဏဟာ တခ်ိဳ႕ေသာ ကင္ဆာေရာဂါ ေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

(၇) အသားအေရႏွင္႕ ဆံေကသာကို ႏုပ်ိဳ လွပေစျခင္း င႐ုတ္ပြသီးမွာ ဗီတာမင္အီးအဆင့္ ေကာင္းေကာင္း ပါဝင္တဲ့အတြက္ အ သားအေရနဲ႔ ဆံေကသာကို လွပႏုပ်ိဳ ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။

(၈) နာ့ဗ္ေၾကာ စနစ္ကို က်န္းမာေစျခင္း င႐ုတ္ပြသီးမွာ ဗီတာမင္ႀ၆ ပါဝင္ တာေၾကာင့္ နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္က်န္းမာေရး အတြက္ မရွိမျဖစ္ အေရးပါၿပီး ဆဲလ္အသစ္ ေတြ ျဖစ္ေပၚေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

(၉) အတြင္းတိမ္ေရာဂါႏွင္႕ မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈ မျဖစ္ေစရန္ မ်က္စိကို ကာကြယ္ေပးျခင္း င႐ုတ္ပြသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ လူတင္လို တခ်ိဳ႕အင္ဇိုင္းေတြက အသက္ႀကီး လာခ်ိန္မွာ မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီး မႈနဲ႔ အ တြင္းတိမ္ေရာဂါ တို႔ေၾကာင့္ မ်က္စိထိခိုက္ မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။

ၾကယ္စင္
Ref>>Good  Health

ကိုယ္အေလးခိ်န္ ထိန္းနိုင္မည့္ နံနက္စာ စားနည္း


အစာမစားဘဲ ေနတာက ကိုယ္အေလးခိ်န္ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္း မဟုတ္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ မနက္စာ မစားဘဲ မေနပါနဲ့။ မနက္စာကို ပံုမွန္စားတာဟာ သင့္ခနၶာကိုယ္ရဲ့ ဇီ၀ရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစျပီး တစ္ေန့တာအတြင္း ကယ္လိုရီ ေလာင္ကြ်မ္းမႈနႈန္းကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ တစ္ေန့တာမွာ ပထမဆံုးစားတဲ့ အစာေၾကာင့္ စိတ္ေက်နပ္မႈ ရိွရင္ ေနာက္ပိုင္းမွာ ကယ္လိုရီကို ေလ်ာ့နည္းျပီး စားျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကယ္လိုရီ ထိန္းနိုင္မယ့္ မနက္စာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ပါတယ္။
 

အိပ္ရာနိုးျပီး တစ္နာရီ အတြင္း နံနက္စာ စားပါ။

ပံုမွန္အတိုင္း နံနက္စာစားသူေတြဟာ ကိုယ္အေလးခိ်န္ မ်ားတာမို်း အျဖစ္နည္း ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန့တာရဲ့ အေစာဆံုး စားတဲ့ အစာက အေရးၾကီးပါတယ္။ အိပ္ရာနိုးျပီး တစ္နာရီအတြင္း မနက္စာကို စားတာ အေကာင္းဆံုးပါ။ အေစာပိုင္း မနက္စာ စားတာေၾကာင့္ ခနၶာကိုယ္ရဲ့ ဇီ၀နရီကို ဟန္ခ်က္ ညီမွ်ေစျပီး ဇီ၀ရုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ခပ္ျမန္ျမန္ အားေကာင္းေစ ပါတယ္။ 

ပရိုတင္းဓာတ္ စားပါ၊ သၾကားမစားပါနွင့္။

မနက္စာမွာ ဥ အမို်းမို်း၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ အခံြခြ်တ္ မထားတဲ့ ေကာက္နံွစာနဲ့ အခံြမာတဲ့ အေစ့အဆန္တို့လို ပရိုတင္းဓာတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာေတြ ထည့္စားရင္ ကယ္လိုရီ ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းေစျပီး စြမ္းအင္ကို မ်ားမ်ား ရရိွေစပါတယ္။ 

အနည္းဆံုး အမွ်င္ဓာတ္ ရွစ္ဂရမ္ မီွ၀ဲပါ။

ကိုယ္အေလးခိ်န္ ေလ်ာ့က်ဖို့ အဓိက ေသာ့ခ်က္ဟာ ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေနေစတဲ့ အစာေတြစားဖို့ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗိုက္အလြန္အမင္း ဆာေနရင္ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားျဖစ္ေစလို့ မနက္စာမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ား ပါတဲ့ အစာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မွာ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ား ပါ၀င္ပါတယ္။ 

ကယ္လိုရီကို အလြန္အမင္း မစားပါနွင့္။

သင့္ ကိုယ္အေလးခိ်န္နဲ့ ကိုယ္အေလးခိ်န္ ေလွ်ာ့ခ်ေရး ပန္းတိုင္အေပၚ မူတည္ျပီး တစ္ေန့တာမွာ ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္ပမာဏ စားသင့္တယ္ဆိုတာ မွတ္ထားပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ပါတဲ့ ဟင္းလ်ာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ။
Ref>>>SweSone Media Group

Frozen Keyboard Pro Crack Version

Frozen Zawgyi KeyPro Crack Version
ဘယ္ေတာ့မွ experia date မျဖစ္ေတာ့ဘူး
လိုခ်င္ရင္ ေအာက္မွာ ေဒၚင္းလိုက္ . . ..

Link 1 => http://www.mediafire.com/?5a5g5f87szdclws

Link 2 => http://www53.zippyshare.com/v/22497614/file.html

အားလံုးေသာ ညီအစ္ကိုေမာင္ႏွမမ်ား Good Luck~~~ ေတြ႕လို႕တင္ေပးတာ ကိုယ္တိုင္ Crack လုပ္ထားတာလဲမဟုတ္ဘူး..ဒီထဲမယ္ ဒီ Frozen Keyboard အေၾကာင္းသိတဲ့သူေတြလဲပါမယ္ဆိုတာသိေနပါတယ္..ဒါေပမယ့္ အမ်ားအတြက္ ေတြ႕တာေလးတင္ေပးလိုက္တာျဖစ္တဲ့အတြက္ ေက်းဇူးျပဳၿပီးမဆဲဘဲ မ်က္စိမွိတ္ေနေပးပါလို႕.... 
Frozen Keyboard Pro Crack Version ======================= Frozen Zawgyi KeyPro Crack Version ဘယ္ေတာ့မွ experia date မျဖစ္ေတာ့ဘူး လိုခ်င္ရင္ ေအာက္မွာ ေဒၚင္းလိုက္ . . ..  Link 1 => http://www.mediafire.com/?5a5g5f87szdclws  Link 2 => http://www53.zippyshare.com/v/22497614/file.html  အားလံုးေသာ ညီအစ္ကိုေမာင္ႏွမမ်ား Good Luck~~~ ေတြ႕လို႕တင္ေပးတာ ကိုယ္တိုင္ Crack လုပ္ထားတာလဲမဟုတ္ဘူး..ဒီထဲမယ္ ဒီ Frozen Keyboard အေၾကာင္းသိတဲ့သူေတြလဲပါမယ္ဆိုတာသိေနပါတယ္..ဒါေပမယ့္ အမ်ားအတြက္ ေတြ႕တာေလးတင္ေပးလိုက္တာျဖစ္တဲ့အတြက္ ေက်းဇူးျပဳၿပီးမဆဲဘဲ မ်က္စိမွိတ္ေနေပးပါလို႕.... :) 

Nero ျဖင့္ CD/DVD ကာဗာလုပ္ျခင္း

Nero ျဖင့္ CD/DVD ကာဗာလုပ္ေသာ သူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္ ဒီေဆာ့၀ဲေလးကိုသုံးၾကည့္ပါလား
ေတာ္ရုံတန္ရုံေလာက္ကေတာ့ သုံးလို ့ရပါတယ္။ကာဗာပုံစံေလးေတြလည္းမ်ိဳးစုံပါ၀င္ပါတယ္
သုံးရတာလဲလြယ္ကူပါတယ္။သုံးနည္းေလးေတြကိုပါထည့္သြင္းေပးထားပါတယ္။အဆင္ေျပပါေစ..
 
ေဆာ့၀ဲလိုခ်င္ရင္ ဒီမွာ ယူပါ

Firefox အတြက္ Firefox Theme အလန္းေလး


Firefox Theme ေတြလဲမတင္တာၾကာျပီးဆုိေတာ့ အခုတင္ေပးလုိက္တယ္ Theme ကေတာ့အလန္းေလးပါ
Firefox ကုိၾကည့္လုိက္ရင္ေတာ့ Internet Explore ထက္နည္းနည္းထူသလုိလုိ ခံစားရတယ္ ဒါေၾကာင့္
Theme ကုိ Install ေပးလုိက္ရင္ေတာ့ျပာျပာေလးလုိခံစားရမယ္ ဒီ Theme ကုိ Windows 8 ပုံစံနဲလုပ္
ထားတယ္ဆုိေတာ့ Website တစ္ခုကုိသြားရင္ေတာ့ Windows 8 Loading ပုံစံေလးနဲ Load ေလးပါ
တယ္ လုိခ်င္တယ္ဆိုရင္ Firefox Ad-dons မွာ Install လုပ္လိုက္ေတာ့
မူရင္းလင့္   http://www.windows8themes.biz/mz8-firefox-theme