မိန္းကေလးမ်ား အေလးမထားမိသည့္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ ေစႏိုင္ေသာ အခ်က္မ်ား

မိန္းကေလးေတြဟာအလွအပ ေနာက္ကိုလိုက္ရင္းက်န္းမာေရးထိခိုက္ေစႏိုင္တာေတြကိုအေလးမထားမိတာမ်ိဳး ျဖစ္
တတ္ၾကပါ တယ္။



(၁) စိတ္ညစ္တိုင္း အစာစားေလ့ရွိျခင္း

ေယာက်ာ္းေလးအမ်ားစုက ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာအစာပိုစားတတ္ၾကၿပီးမိန္းကေလးေတြကေတာ့စိတ္ညစ္တဲ့အခါမွာ
အခ်ိဳနဲ႔ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြကိုပိုစားေလ့ရွိပါတယ္။စိတ္ညစ္လို႔စားတဲ့အစားအစာေတြကသင့္ခါးအေနအ
ထားကိုေၿပာင္းလဲေစၿပီးသင့္ကိုဝလာေစပါတယ္။စိတ္ညစ္တာကိုအစာစားၿပီးေၿဖေဖ်ာက္ဖို႔ႀကိဳးစားတာထက္ေလ့က်င့္
ခန္းလုပ္တာေယာဂက်င့္တာ၊အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါး ေနတာေတြနဲ႔အစားထိုးလုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ။

(၂) ဝသည္ဟု ထင္ျမင္ေနျခင္း

မိန္းကေလးေတြကခႏၶာကိုယ္ကိုဝတယ္လို႔သူမ်ားေျပာမွာကိုေၾကာက္ရြံ႕တတ္ၾကၿပီးဝိတ္ခ်ေနတယ္လို႔လည္းတြင္တြင္
ေျပာတတ္ၾကပါတယ္။ေလ့လာမႈအရမိန္းကေလးေတြရဲ႕၉၀ရာခိုင္ႏႈန္း ေလာက္ကသူတို႔ရဲ့ခႏၶာကိုယ္ပံုပန္းသဏၭာန္ကို
ျပဳျပင္လိုၾကပါတယ္။ခႏၶာကိုယ္ကအဆီေတြကိုခြဲစိတ္ဖယ္ရွားႏိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္အစားအ ေသာက္နဲ႔ကိုယ္အေလးခ်ိန္
ေလွ်ာ့ခ်တာ က အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပါ။

(၃) မိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲ အိပ္စက္ျခင္း

ညအိပ္တဲ့အခါမိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲအိပ္စက္တာေၾကာင့္တစ္ေနကုန္မ်က္ႏွာပၚမွာလိမ္းျခယ္ထားတဲ့မိတ္ကပ္ေတြ၊ကပ္
ၿငိေနတဲ့ဖုန္ေတြနဲ႔ထြက္လာတဲ့ ေခြ်းေတြမ်က္နွာမွာရွိတဲ့ ေခြ်းေပါက္ေတြကိုပိတ္ေစပါတယ။္မ်က္လံုးမွာဆိုထားတဲ့
မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆးရည္ကိုမဖ်က္ဘဲအိပ္တာကမ်က္လံုးကိုယားယံတာ၊ပိုးဝင္တာေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ညအိပ္
ရာမဝင္မီသင့္မ်က္ႏွာမွာလိမ္းျခယ္ထားတဲ့မိတ္ကပ္ေတြကို ေသခ်ာစြာသန္႔စင္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။မ်က္ႏွာသန္႔စင္ရာမွာ
ေၾကးခြ်တ္အားမျပင္းတဲ့မ်က္ႏွာသစ္ေဆးရည္ကိုအသံုးျပဳပါ။မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးပါကအစိုဓာတ္ထိန္းေပး ႏိုင္တဲ့ညလိမ္းခ
ရင္မ္လိမ္းအိပ္ပါ။

(၄) ေယာက်ာ္းေလးမ်ားႏွင့္ ရင္ေပါင္တန္းကာ ေသာက္စားျခင္း

ဒီကေန႔ေခတ္မွာမိန္းကေလးေတြဟာ ေယာက်ာ္းေလးေတြနဲ႔ရင္ေပါင္တန္းကာမူးယစ္ေသာက္စားတတ္လာပါတယ္။ ဒါဟာေကာင္းတဲ့အမူအက်င့္ေတာ့မဟုတ္ေပမယ့္လက္ခံက်င့္သံုးသူမ်ားလာပါတယ္။မိန္းကေလးေတြဟာေယာက်ာ္း
ေလးေတြထက္ခႏၶာကိုယ္အနည္းငယ္ပိုၿပီးေသးသြယ္တာေၾကာင့္အရက္ရဲ႕ျပင္းအားကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရ
ဓာတ္အသံုးျပဳမႈအနည္းငယ္ပိုနည္းပါတယ္။လူမႈေရးအရအေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ဆက္ဆံေရးမပ်က္ခ်င္ဘူးဆိုတဲ့ဆင္
ေၿခတစ္ခုနဲ႔ေတာ့အရက္ဆက္ေသာက္မေနသင့္ပါဘူး။အရက္ကခႏၶာကိုယ္ကိုဆိုးက်ိဳးမ်ားစြာျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာသင္
သိၿပီးသားျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။သင့္အေနနဲ႔လံုးဝမေသာက္သံုးလို႔မျဖစ္တဲ့အေျခအေနမ်ိဳးမွာအရက္နဲ႔အခ်ဳိရည္ကိုတစ္လွည့္
စီေသာက္ၿပီး အရက္ေသာက္သံုးမယ့္ ပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

(၅) ဘရာစီယာအရြယ္အစား မွားယြင္းစြာ ဝတ္ဆင္ေနမိျခင္း

မိန္းကေလးေတြရဲ႕၇၀ရာခိုင္ႏႈန္း ေလာက္ကဘရာစီယာအရြယ္အစားကိုမွားယြင္းစြာဝတ္ဆင္ထားတတ္ၾကပါတယ္။
ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔မကိုက္ညီတဲ့ဘရာစီယာကိုဝတ္ဆင္တာကသင္ရဲ႕ဝတ္စားဆင္ယင္မႈကိုၾကည့္ရဆိုးေစ႐ံုသာမက
ေနာက္ေက်ာ၊လည္ပင္းနဲ႔ရင္သားနာက်င္မႈေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ဒါ့အျပင္အသက္ရွဴက်ပ္တာ၊ကုိယ္ခႏၶာအေနအ
ထားပံုစံမက်တာ၊အေရျပားယားယံတာ၊ ေသြးလွည့္ပတ္မွုမေကာင္းတာနဲ႔ဝမ္းဗိုက္မအီမသာျဖစ္တာေတြအထိ ျဖစ္
ေစႏိုင္ပါတယ္။သင့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ရင္သားအရြယ္အစားကိုေသခ်ာစြာသိေအာင္ေလ့လာပါ။ဘရာစီယာဝယ္ယူတဲ့အခါ
ရင္သားကိုအေထာက္အပံ့ ေကာင္းေကာင္းေပး ႏိုင္ၿပီးသင့္ရင္သားအရြယ္အစားနဲ႔ကိုက္ညီတာကိုေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူပါ။

(၆) အတိတ္ကျဖစ္ရပ္မ်ားကို မေမ့ေပ်ာက္ႏိုင္ျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈကသင့္စိတ္ေရာ၊ခႏၶာကိုယ္ပါက်န္းမာမႈအတြက္အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစပါတယ္။မိန္းကေလးေတြကေယာက်ာ္း
ေလးေတြထက္စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ဆက္စပ္ေနတဲ့စိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႔စိုးရိမ္စိတ္မ်ားတာေတြကိုနွစ္ဆပိုမိုခံစားတတ္ၾကပါတယ္။
သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈအရမိန္းကေလးေတြဟာ ေယာက်ာ္းေလးေတြထက္အတိတ္ကအေၾကာင္းအရာေတြကိုမ
ေမ့ေပ်ာက္ႏိုင္ဘဲတမ္းတပူေဆြးမႈေတြလြန္ကဲေနတတ္ပါတယ္။စိတ္ၿငိမ္ေအာင္တရားထိုင္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာေတြ
က စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့ က်ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၇) ေလးလံလြန္းေသာ ေဘးလြယ္အိတ္

မိန္းကေလးအမ်ားစုကသူတို႔အသံုးအေဆာင္ေတြကိုသြားေလရာမွာအဆင္ေျပေျပအသံုးျပဳႏိုင္ေအာင္အိတ္ထဲထည့္ၿပီး
ယူေဆာင္တတ္ၾကပါတယ္။အေသးအဖြဲေလးေတြဆိုေပမယ့္အားလံုးစုေပါင္းလိုက္တဲ့အခါသင့္ပခံုးကိုဝန္ပိေစၿပီးၾကာ
ရွည္လာတဲ့အခါသင့္က်န္းမာေရးကိုဒုကၡေပးႏိုင္ပါတယ္။သင့္ေဘးလြယ္အိတ္အရြယ္အစားကသိပ္ႀကီးလြန္းေနရင္အေန
ေတာ္အရြယ္အိတ္ကိုေၿပာင္းပါ၊အိတ္ထဲမွမလိုအပ္တဲ့အသံုးအေဆာင္ေတြကိုတစ္ပတ္တစ္ခါရွင္းလင္းဖယ္ရွားေပးပါ။

(၈) ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္စီးျခင္း

ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္စီးတာကခႏၶာကိုယ္မွအဆစ္အေပၚဖိအားက်ေရာက္ေစျပီးအ႐ိုးအဆစ္ေရာင္ရမ္းတာ၊ေၿခမနာက်င္တာ၊
ခါးနာတာနဲ႔အရြတ္မွာဒဏ္ျဖစ္တာေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေၾကာင့္ျဖစ္ရတဲ့ဒဏ္ေတြသက္သာေစဖို႔ ေန႔စဥ္
စီးတဲ့ဖိနပ္ရဲ႕ ေဒါက္အျမင့္ဟာတစ္လက္မခြဲထက္မပိုသင့္ပါဘူး။သင္စီးတဲ့ဖိနပ္ဟာအဆစ္အေပၚဒဏ္မပိေစတဲ့ဖိနပ္မ်ိဳး
ျဖစ္ရပါမယ္။

(၉) အိပ္ေရးဝ၀ မအိပ္စက္ျခင္း

ကံမေကာင္းစြာဘဲမိန္းကေလးေတြက ေယာက်ာ္းေလးေတြထက္အိပ္ေရးပ်က္တာကိုပိုမိုခံစားရတတ္ပါတယ္လို႔မစ္ခ်ီ
ကန္တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈအရသိရပါတယ္။အိပ္ပ်က္မ်ားတဲ့မိန္းကေလးေတြကအစာစားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚေစၿပီးႏွလံုး
ေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏွိုင္ေျခကလည္း ျမင့္မားေစပါတယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ညဘက္အိပ္ခါနီးမွာကဖင္းဓာတ္ပါ
တဲ့ေကာ္ဖီ၊လက္ဖက္ရည္နဲ႔တျခားအခ်ိဳရည္ေတြမေသာက္ပါနဲ႔။အိပ္ရာဝင္ခါနီးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာကိုလည္းေရွာင္ပါ။
အိပ္ခါနီး ႏြားႏို႔ပူပူတစ္ခြက္ ေသာက္တာ၊ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေရခ်ိဳးေပးတာေတြကသင့္ကို ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္
ေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။

(၁၀) သားသမီးမ်ားကို ဂ႐ုစိုက္ေနရျခင္း

မိန္းကေလးေတြကကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္က်န္းမာဖို႔အျပင္အိမ္ေထာင္ထိန္းသိမ္းရတဲ့တာဝန္လည္းရွိတာေၾကာင့္အိမ္သား
ေတြရဲ႔က်န္းမာေရးကိုလည္းဂ႐ုျပဳရပါတယ္။အထူးသျဖင့္သားသမီးေတြ ေနမေကာင္းတဲ့အခါ၊ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတဲ့အခါ
အိမ္ေထာင္ရွင္မမွာတာဝန္အပိုေတြပိေစပါတယ္။သင့္ကေလးငယ္ေတြအေအးမမိေအာင္မိုးေရထဲထြက္ေဆာ့တာကို
တားျမစ္ပါ။ကေလးေတြဟာ ေျပးလႊား ေဆာ့ကစားတတ္ၾကတာေၾကာင့္အိမ္တြင္း၊အိမ္ျပင္မွာ ေခ်ာ္လဲႏိုင္တာ၊တိုက္မိ
ခိုက္မိႏိုင္တာေတြကို ရွင္းလင္းထားပါ။