ကိုရီးယားမင္းသား မင္းသမီးေလးေတြလို အသားအေရလွေအာင္…

ကိုရီးယားဇာတ္ကားေလးေတြ ၾကည့္ၿပီးရင္ ကိုရီးယားလူမ်ဳိးေတြရဲ႕ လွပတဲ့အသားအေရကို အားက်ၾကရပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕အသားအေရေတြက ဘာလို႔အရမ္းလွေနရတာလဲ ?? ကိုရီးယားေတြဟာ အလွအပကို အရမ္းဦးစားေပးၾကပါတယ္။ မိတ္ကပ္ေတြ၊ အသားအေရထိန္းသိမ္းတဲ့ေဆးေတြ၊ ပစၥည္းေတြကို ေသခ်ာစြာ အသံုးျပဳၿပီး အေပၚယံလွပေအာင္ ျပဳျပင္ၾကရုံတင္မကပါဘူး၊ အသားအေရရဲ႕ အတြင္းပိုင္းအထိလွပေအာင္ အစားအေသာက္ အေနအထိုင္ကအစ အရမ္းဂရုစိုက္လာၾကပါတယ္။ အသားအေရရဲ႕လွပမွုဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕အလွအတြက္ အလြန္အေရးပါပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ျပယုဂ္ျဖစ္တဲ့ သန္႔ရွင္းၾကည္လင္ၿပီး အျပစ္အနာအဆာကင္းတဲ့ အသားအေရျဖစ္ဖို႔အတြက္ ရုိးရွင္းလြယ္ကူတဲ့နည္းလမ္းေလးေတြကို စုစည္းတင္ျပလိုက္ပါတယ္။
၁။ အေရျပားမွာ ေရဓာတ္ျပည့္၀ၿပီးစိုေျပေနေစဖို႔ တစ္ေန႔ကို ေရ ၈- ၁၀ ခြက္ေသာက္ပါ။
၂။ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ၊ အီး ၾကြယ္၀တဲ့အစားအစာေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။
၃။ ပ်ားရည္နဲ႔ေရကိုေရာၿပီးေသာက္သံုးျခင္းကလည္း အသားအရည္ကိုေတာက္ပေခ်ာေမြ႔ေစပါတယ္။
၄။ သခြားသီးကိုမ်ားမ်ားစားသံုးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ကိုေအးျမေစသလို အေရးအေၾကာင္းေတြျဖစ္ေပၚျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
၅။ အခန္းအပူခ်ိန္ကို အရမ္းမပူ၊ မေအးေစဘဲ တတ္ႏုိင္သေလာက္ ပံုမွန္အပူခ်ိန္မွာထားေပးပါ။
၆။ ေရေႏြးႏွင့္ ဆပ္ျပာအေပ်ာ့စားကိုသာသံုး၍ ေရခ်ိဳးပါ။ ေရအပူခ်ိန္မ်ားရင္ အသားအရည္ကို ေျခာက္ေသြ႔ေစႏုိင္ပါတယ္။
၇။ ေရခ်ိဳးၿပီးတဲ့အခါ တဘက္ၾကမ္းၾကီးနဲ႔ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္းမသုတ္လိုက္ပါနဲ႔။ ႏူးညံ့တဲ့တဘက္ေလးနဲ႔ အသာအယာသုတ္ေပးပါ။
၈။ ေရခ်ိဳးၿပီးတဲ့အခါနဲ႔ ေအးတဲ့ေနရာေတြမွာ ေနရတဲ့အခါမွာ ေရဓာတ္ျဖည့္ခရမ္လိမ္းေပးျခင္းဟာ အသားအရည္ေျခာက္ေသြ႔ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၉။ အေရျပားကို Scrub လုပ္ေပးျခင္းဟာလည္း ဆဲလ္အေသေတြကိုဖယ္ရွားေပးၿပီး က်န္းမာတဲ့အေရျပားကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
၁၀။ တစ္ေန႔ကို ၂ၾကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။
၁၁။ ေနပူထဲသို႔မသြားခင္ SPF ပါတဲ့ အစိုဓာတ္ထိမ္းခရမ္ကို မ်က္ႏွာႏွင့္ခႏၶာကိုယ္ကို လိမ္းေပးျခင္းဟာ အသားအရည္ပ်က္စီးျခင္းနဲ႔ အရြယ္မတိုင္မီအိုမင္းျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၁၂။ အိပ္ရာမ၀င္ခင္မွာ မိတ္ကပ္ေတြကို ေသခ်ာစြာဖ်က္ပါ။ မိတ္ကပ္ေတြမွာ အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ အသားအရည္ကို ညစ္ႏြမ္းေစပါတယ္။ ေခၽြးေပါက္ေတြကိုလည္းပိတ္ဆို႔ေစလို႔ ၀က္ၿခံေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၁၃။ ေခၽြးေပါက္ေတြကို သန္႔စင္ေစဖို႔နဲ႔ အသားအရည္လန္းဆန္းစိုေျပေစဖို႔ တစ္ပတ္တစ္ခါ Purifying Mask ေတြကို အသံုးျပဳၿပီးေပါင္းတင္ေပးပါ။
၁၄။ အေရးၾကီးဆံုးက စိတ္ညစ္မခံပါနဲ႔၊ စိတ္ရွုပ္မခံပါနဲ႔။ စိတ္ဖိစီးမွာဟာ ၀က္ျခံနဲ႔ ဇရာရဲ႕ေရွ႕ေတာ္ေျပး အေရးအေၾကာင္းေတြကို ဖိတ္ေခၚေနပါတယ္။ အရာရာကို အေကာင္းျမင္ၿပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေနတဲ့အခါ သင့္အသားအေရဟာ ပိုၿပီးႏုပ်ဳိလွပလန္းဆန္းလာမွာပါ။