ေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ၾကီးမ်ားေျပာေသာ လွပမႈဆိုင္ရာ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္မ်ား...ဖတ္ျဖစ္ေအာင္ဖတ္ေပးပါ.

ေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ၾကီးမ်ားေျပာေသာ လွပမႈဆိုင္ရာ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္မ်ား



အေရျပားဆိုင္ရာကၽြမ္းက်င္သူ အထူးကုဆရာ၀န္ၾကီးေတြဟာ အေရျပားရဲ႕အေၾကာင္းနဲ႔ အသားအေရကို ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းရမယ္ဆိုတာကို အသိဆံုးသူေတြပဲေနာ္။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ရဲ႕ လွပမွုအၾကံေပးခ်က္ေတြ သတိေပးခ်က္ေတြက သင့္အတြက္ အမွန္တကယ္ အက်ဳိးရွိေစမွာပါ။ သင္တို႔ သိၿပီးသားေလးေတြပါ။ ဒါေပမယ့္ သတိျပဳလိုက္နာႏိုင္ေအာင္ ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။



Sports
       အားကစားနဲ႔ တက္ၾကြတဲ့လူေနမႈပံုစံကို Miani က အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ၾကီး Gracy Goldfaden က အၾကံေပးထားပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က တက္ၾကြလႈပ္ရွားေနေတာ့ တစ္ကိုယ္လံုးကို ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစတာေပါ့။ အဲ့ဒီေတာ့ အေရျပားကို လိုအပ္တဲ့ေသြးပမာဏေတြ အျမဲလွည့္ပတ္စီးဆင္းေနျပီး အေရျပားရဲ႕လိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြ အျမဲရေနေတာ့ အသားအေရဟာလည္း လွပေနတာေပါ့။



Consider Food
       Dr. Goldfaden က တစ္ခု သတိေပးထားပါေသးတယ္။ ဒီအခ်က္ေလးကိုေတာ့ သူငယ္ခ်င္းတို႔ သိပ္သိအံုးမွာ မဟုတ္ဘူးေနာ္။ အငန္နဲ႔ အခ်ဳိေတြကို စားတာမ်ားတဲ့အခါ ဆားဓာတ္နဲ႔ သၾကားဓာတ္ေတြဟာ ေကာ္လာဂ်င္ေတြမွာသြားကပ္ေနၿပီး ေကာ္လာဂ်င္ေတြကို  ျမန္ျမန္ ပ်က္စီးေစ ပါတယ္။  ေကာ္လာဂ်င္ဟာ အသားအေရတင္းရင္းၿပီး ႏုပ်ဳိေစလို႔ ေကာ္လာဂ်င္ေတြကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစတဲ့ အခ်ဳိေတြ အငန္ေတြကို ေ၀းေ၀းက ေရွာင္ၾကၿပီး က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို မ်ားမ်ားစားၾကစို႔ သူငယ္ခ်င္းတို႔ေရ..။


Realx
       မ်က္ေမွာင္က်ံဳ႕ မ်က္နွာၾကီးတင္းေနမယ္တိုရင္ေတာ့ မ်က္နွာနဲ႔လည္ပင္းမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြ ထင္ထင္ရွားရွားၾကီးကိုေပၚေနေတာ့မွာပဲ။ အဲ့ဒီေတာ့ အလုပ္ကို အာရုံစိုက္ေနရတဲ့အခ်ိန္ျဖစ္ျဖစ္၊ တစ္ခုခုကို အလိုမက်တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဘယ္လိုအခ်ိန္ျဖစ္ျဖစ္ပါ…. မ်က္နွာနဲ႔လည္ပင္းေတြက ၾကြက္သားေတြ တင္းမေနေစဘဲ ေျပေလ်ာ့ေနေအာင္သတိထားရမယ္ေနာ္။ မဟုတ္ရင္ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အေရးအေၾကာင္းေတြေပၚၿပီး ဦးဦး ေဒၚေဒၚ အေခၚခံေနရမယ္ေနာ္။ ဒါကေတာ့ Miami နဲ႔ New York က အေရျပားကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္ Frederic Brandt ရဲ႕ သတိေပးခ်က္ပါပဲ။



Seat Location
      Dr. Brandt က သတိေပးထားပါေသးတယ္။ ျပတင္းေပါက္ေတြနဲ႔ ေ၀းေ၀းမွာထိုင္ပါတဲ့။ လူေတြက အျပင္ေရာက္ေနခ်ိန္မွာ ေနေရာင္ကာကြယ္ဖို႔ ထီးေဆာင္းတတ္ၾကတယ္ေလ။ ဒါေပမယ့္ အိမ္ထဲမွာ၊ ကားထဲမွာဆိုရင္ လံုျခံဳၿပီလို႔ ထင္တတ္ၾကတာကိုး။ ျပတင္းေပါက္မွန္ကို ျဖတ္လာတဲ့ ေနေရာင္ျခည္ဟာ သင့္အသားအေရကို ပိုထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္တဲ့။ ကားနဲ႔ သြားလာေနရတာမ်ားတဲ့သူေတြဆိုရင္လည္း ကားျပတင္းေပါက္နား ကပ္မထိုင္နဲ႔ေနာ္။ တကယ္ေတာ့ Dr ေျပာခ်င္တာက ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္က တတ္ႏိုင္သေလာက္ ကာကြယ္ဖို႔ပါ။ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အသားအေရေနေလာင္ၿပီး ညိဳမည္းႏိုင္တဲ့အျပင္ ၀က္ျခံ၊ တင္းတိတ္နဲ႔ အေရးအေၾကာင္းေတြလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ေလ။ အဲဒီေတာ့ ျပတင္းေပါက္က ေနေရာင္ကိုလည္း ကာကြယ္ပါ။ အျပင္သြားမယ္ဆိုရင္လည္း ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆး၊ ထီး၊ ဦးထုပ္၊ ေနကာမ်က္မွန္ စတဲ့ လက္နက္ေတြ အျပည့္အစံုပါမွ သြားေပေတာ့ေနာ္။



Watch the Sun
      Dr. Brandt နဲ႔ အျမင္ခ်င္းတူသူကေတာ့ San Francisco က Kathy Fields ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မနက္ ၁၀ နာရီနဲ႔ ညေန ၄ နာရီ အတြင္းမွာ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ တိုက္ရိုက္မထိေတြ႔မိပါေစနဲ႔လို႔ သတိေပးထားပါတယ္ေနာ္။



Sleep Enough
      ညတိုင္း ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္နဲ႔ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါတဲ့။ ဒါမွ ဆဲလ္ေတြရဲ႕ ဇီ၀ျဖစ္ပ်က္မွုနဲ႔ ေကာ္လာဂ်င္ထုတ္လုပ္မွုကို အားေပးတဲ့ Growth Hormone ဟာ လံုေလာက္စြာထြက္ရွိႏိုင္မွာပါ။ ဒါမွသာ သူငယ္ခ်င္းရဲ႕အသားအေရေလးက တင္းရင္းၿပီး လွပလန္းဆန္းေနမွာေလ။ Dr. Brandt က ေျပာျပထားတာပါ။ ညတိုင္း ၁၁ နာရီမထိုးခင္ အိပ္ရာ၀င္ဖို႔ သူကတိုက္တြန္းထားပါေသးတယ္။


Avoid Smoking
      ေဆးလိပ္က ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုတာကို လူတိုင္းသိတယ္ေနာ္။ ႏုနယ္တဲ့ အေရျပားေလးေတြအတြက္ေတာ့ ပိုဆိုးၿပီေပါ့။ ေဆးလိပ္က ဓာတုပစၥည္းေတြက အေရျပားကို ေသြးသြားတာကို ေႏွာင့္ယွက္တယ္ေလ။ အဲဒီေတာ့ အေရျပားက လိုအပ္တဲ့အာဟာရေလးေတြ ဘယ္ရေတာ့မလဲေနာ့။ ဒီေတာ့ အေရျပားေလးက ေတာက္ပစိုေျပမွုမရိွေတာ့ပဲ မလွမပျဖစ္ရၿပီေပါ့။ အေရျပားအတြက္ လံုေလာက္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္လည္း မရေတာ့ အေရးအေၾကာင္းေတြေပၚၿပီး ရွိရင္းစဲြအသက္ထက္ ပိုၾကီးရၿပီေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ Houston က Paul M. Friedman က အၾကံေပးထားပါတယ္။ ေဆးလိပ္နဲ႔ အေ၀းဆံုးမွာ ေနပါတဲ့။ ကိုယ္တိုင္လည္း မေသာက္နဲ႔။ တျခားသူေသာက္တဲ့ ေဆးလိပ္ေငြ႔ကို ရႈမိရင္လည္း တူတူပဲဆိုေတာ့ ေဆးလိပ္ေငြ႔ဆိုရင္ ေ၀းေ၀းကသာ ေရွာင္ၾကေနာ္။



Hold Yourself
      မ်က္ႏွာကို မကုတ္ဖဲ့မိေအာင္ ထိန္းပါ။ အရမ္းႏုနယ္တဲ့ မ်က္ႏွာအေရျပားေလးကို ကုတ္ဖဲ့မိမယ္ဆိုရင္ အနာျဖစ္ၿပီး အမာရြတ္ေတြက်န္ခဲ့မွာေပါ့။ ဒါကလည္း သတိထားစရာပါပဲ။ New York က Heidi Waldorf ေျပာျပတဲ့ သတိေပးခ်က္ေလးပါေနာ္။

     

တကယ္က အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ၾကီးေတြ ေျပာျပတဲ့ အၾကံေပးခ်က္ေတြ သတိေပးခ်က္ေတြက အားလံုးသိၿပီးသားေလးေတြပဲေနာ္။ ဒါေပမယ့္ သတိထားလိုက္နာမိသူ နဲမယ္ထင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူငယ္ခ်င္းတို႔ ေသခ်ာဂရုစိုက္လိုက္နာႏိုင္ေအာင္ သတိေပးလိုက္တာပါ။
သံသယ ရဲ႕ သူငယ္ခ်င္းေလးေတြ အျမဲလွပေပ်ာ္ရႊင္ေနပါေစလုိ႔ဆုေတာင္းေပးလုိက္ပါတယ္....