၁။သစ္သီးစားရန္မေလာပါနွင့္
ထမင္းစားျပီးေနာက္သစ္သီးတစ္ခုခုကိုစားျခင္းသည္က်န္းမာေရးကိုပိုေကာင္းေစသည္
ဆိုေသာမွတ္ယူခ်က္သည္တကယ္ေတာ့မွားယြင္းေပသည္။
အစာအိမ္ထဲသို့အစာေရာက္ျပီးတစ္နာရီနွစ္နာရီအတြင္းအစာမ်ားသည္
အစာေျခစနစ္ကိုျဖတ္သန္းရေပမည္။ထို့ေနာက္မလိုခ်င္ေသာအညစ္အေႀကးမ်ားကိုစြ့န္မည္။
လိုအပ္သည္မ်ားကိုယူထားမည္။ထမင္းစားျပီးသစ္သီးစားလိုက္ပါက
အရင္အစာမ်ားသည္အစာအိမ္ထဲတြင္စုျပံဴေနျပီး
စားလိုက္ေသာသစ္သီးကိုလည္းမစုပ္ယူနိုင္ဘဲအစာမေက်ျခင္း
ဗိုက္တင္းျခင္း ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္ျခင္းမ်ားျဖစ္တတ္ပါသည္။
၂။စားျပီးျပီးခ်င္းခါးပတ္မေလ်ွာ့ပါနွင့္
အခ်ိဴ့သူမ်ာမ်ားသည္စားေနခ်ိန္တြင္ခါးပတ္ပတ္ထားမိတတ္သည္။
ထို့အခါမ်ိဴးတြင္စားျပီးျပီးခ်င္းခါးပတ္မေလ်ွုာ့လိုက္ပါနွင့္။
ခါးပတ္ေလ်ွာ့လိုက္ပါကအစာအိမ္ထဲရွိအစာေျခမွဳေနရာသည္က်ယ္လာမည္။
ြစားေနခ်ိန္တြင္က်ဥ္းုျပီးစားျပီးမွက်ယ္လာပါကအစာအိမ္ေအာက္သို့က်လာမည္။
အစာအိမ္နွင့္ပတ္သက္ေသာေရာဂါမ်ားျဖစ္တတ္ပါသည္။
၃။ ေဆးလိပ္ေသာက္ရန္မေလာပါနွင့္
ထမင္းစားျပီးေနာက္ခ်က္ခ်င္းေဆးလိပ္မေသာက္ပါနွင့္
ခါတိုင္းအခ်ိန္ေသာက္ျခင္းထက္ထမင္းစားျပီးေသာက္ျခင္းသည္
က်န္းမာေရးကိုပိုမိုထိခိုက္ေစနိုင္ပါသည္။
ထမင္းစားျပီးေနာက္အေစာေျခလမ္းေႀကာင္းတြင္ေသြးလည္ပတ္မွုပမာဏပိုမ်ားလာမည္။
အစာေခ်စနစ္သည္ခ်က္ခ်င္းလ်င္ျမန္စြာလွဳပ္ရွားလာမည္။
ထိုအခ်ိန္တြင္ေဆးလိပ္ေသာက္ပါက အစာေျခစနစ္ကိုဟန့္တားပါမည္။
ေဆးလိပ္တြင္ပါ၀င္ေသာအက်ိဳးမဲ့သည့္အရာမ်ားကအက်ိဴးရွိသည့္အရာမ်ားကိုစုပ္ယူသြားပါမည္။
အဆုတ္၊အသည္း၊နွလံုးနွင့္ဦးေနွာက္ေသြးေႀကာမ်ားကိုထိခိုက္ေစပါမည္။
၄။လက္ဖက္ရည္ေသာက္ရန္မေလာပါနွင့္
ထမင္းစားျပီးေနာက္လက္ဖက္ရည္ေသာက္ျခင္းသည္အစာအိမ္ကိုပိုထိုခိုက္ေစနိုင္ပါသည္။
လက္ဖက္ရည္ထဲတြင္ပါ၀င္ေသာတင္းနစ္အက္ဆစ္မ်ားသည္
အစာထဲရွိသံဓာတ္ဇင့္ဓာတ္မ်ားကိုစုပ္ယူသြားပါမည္။
အစာစားျပီးေနာက္လက္ဖက္ရည္ေသာက္ျခင္းသည္
အစာအိမ္ထဲရွိအစာေျခအရည္ကိုက်ဲသြားေစနိုင္သည္။
အစာအိမ္ကို၀န္ထုပ္၀န္ပိုးျဖစ္ေစနိုင္ပါသည္။
၅။ ေရခ်ိဴးရန္မေလာပါနွင့္
ေရွးယခင္ကဆိုရိုးစကားတစ္ခုရွိခဲ့ပါသည္.
ဗိုက္၀လွ်င္ေခါင္းမရိတ္နွင့္ ဗိုက္ဆာလွ်င္ေရမခ်ိဳးရ
ထိုဆိုရိုးစကားေႀကာင့္အယူအဆမ်ားလြဲျပီးလုပ္ေဆာင္မိတတ္သည္.
ထမင္းစားျပီးျပီးခ်င္းေရခ်ိဴးတတ္ႀကသည္။
ထမင္းစားျပီးခ်ိန္တြင္အစာအိမ္ထဲတြင္ေသြးမ်ားစုေနတတ္သည္။
အစာအိမ္ထဲတြင္ေသြးမ်ားစုေနေသာေႀကာင့္တစ္ျခားအစိတ္အပိုင္းမ်ားတြင္
ေသြးမ်ားေလ်ာ့နည္းေနမည္။
ထိုအခ်ိန္တြင္ေရခ်ိဴးလိုက္ပါက တစ္ကိုယ္လံုးရွိအေရျပားနွင့္အသားမ်ားရွိေသြးေႀကာမ်ားပြင့္သြားကာ
ေသြးျပန္ေႀကာမ်ားျပန္က်ယ္သြားမည္။
အစာေျခဖ်က္မွဳကိုထိခိုက္ေစနိုင္သည္။
ထမင္းစားျပီးျပီးခ်င္းေရမခ်ိဴးဘဲတစ္နာရီနွစ္နာရီေလာက္ႀကာမွခ်ိဴးသင့္ေပသည္။
၆။အိပ္စက္ရန္မေလာပါနွင့္
အခ်ိဳ့ေသာသူမ်ားသည္ထမင္းစားျပီးေနာက္ခ်က္ခ်င္းအိပ္တတ္သည့္အက်င့္မ်ားရွိသည္။
ခ်က္ခ်င္းအိ္ပ္ပါက ကိုယ္ခႏၵာ၀လာဖို့အေျခအေနအလြန္မ်ားသည္။
Diet လုပ္ခ်င္သူမ်ားထမင္းစားျပီးခ်က္ခ်င္းအိပ္စက္ျခင္းကိုေရွာင္က်ဥ္ပါ။
အိပ္ခ်င္ပါက မိနစ္၂၀ေလာက္ခနနားျပီးမွအိပ္စက္ပါ။
၇။လမ္းေလ်ွာက္ရန္မေလာပါနွင့္
ထမင္းစားျပီးေနာက္ခ်က္ခ်င္းလမ္းေလွ်ာက္ထြက္တတ္သူမ်ားလည္းရွိပါသည္။
ထမင္းစားျပီးျပီးခ်က္းေျခလွမ္းတစ္ရာေလာက္မေလ်ာက္မိပါေစနွင့္။
ထိုသို့ုလုပ္ေဆာင္ပါကအစာအိမ္ထဲရွိအာဟာရစုပ္ယူျခင္းကိုသြားထိခိုက္ေစမည္။
အစာစားျပီးေနာက္ေသြးဖိအားသည္က်ဆင္းေနခ်ိန္ျဖစ္သည္။
အထူးသျဖင့္အသက္ႀကီးသူမ်ားတြင္နွလံုးစြမ္းရည္ေလ်ာ့နည္းသြားမည္။
ေသြးေႀကာမ်ားမာသြားမည္။
ထမင္းစားျပီးမိနစ္၃၀အႀကာမွလမ္းေလ်ာက္ပါကအစာေျခစနစ္ကိုထိခိုက္မွဳနည္းမည္ျဖစ္သည္။
၈။ကားေမာင္းရန္မေလာပါနွင့္
ထမင္းစားျပီးျပီးခ်င္းကားထေမာင္းပါကယဥ္တိုက္မွဳကိုအလြယ္တကူျဖစ္ေစနိုင္သည္။
ထမင္းစားျပီးေနာက္အစာအိမ္ရွိအူမ်ားကအစာကိုေျခဖ်က္နိုင္ရန္ေသြးအမ်ားႀကီးလိုသည္။
ကားေမာင္းသည့္အခါထိုအစာအိမ္ထဲသို့ေသြးေရာက္မွုနည္းေသာေႀကာင့္
ခ်က္ခ်င္းအစာမေက်ျဖစ္ကာမူးေမာ္လာျပီးေနမေကာင္းျဖစ္လာနိုင္ေခ်ပိုမ်ားမည္။
0 comments:
Post a Comment