အမ်ိဳးသမီးမ်ား အရြယ္တင္နုပ်ိဳ လွပေနေစဖုိ႔ အလြယ္ကူဆုံးနည္းလမ္း

ပိုက္ဆံရွိမွ ဒါမွမဟုတ္ ဘဝမွာ သက္ေသာင့္ သက္သာ ေနရမွသာ သင္ဟာ ႏုပ်ိဳ လွပႏိုင္မယ္လို႔ မထင္ပါနဲ႔။ ေအာက္ပါ လြယ္ကူ႐ိုးရွင္းတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြက သင့္ကို စကၠန္႔ပိုင္းအတြင္း ႏုပ်ိဳလွပ ၾကည့္ေကာင္းေစပါလိမ့္မယ္။

မတ္မတ္ထိုင္ပါ
ေပ်ာ့တိေပ်ာ့ေခြေနတာဟာ ဆြဲေဆာင္မႈ မရွိ႐ုံသာမက ခါးနာေဝဒနာကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဟန္အေနအထား ေကာင္းမြန္မွန္ကန္တဲ့ လူေတြဟာ ေပ်ာ့တိ ေပ်ာ့ေခြနဲ႔ ကိုယ္ဟန္ကုန္းေနတဲ့ သူေတြ၊ ကိုင္းေနတဲ့သူေတြထက္ ပိုႏုပ်ိဳၿပီး ပိုမိုယံုၾကည္မႈ ရွိပါတယ္။ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး ခံစားမႈလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္တယ္လို႔ Colorado Springs မွ သမားေတာ္ Panl D’ Arezzo ကဆိုပါတယ္။

ကိုယ္ဟန္အေနအထား မွန္ကန္ျခင္းဟာ ႂကြက္သားနဲ႔ အဆစ္ နာက်င္မႈကို ကာကြယ္ ေပးႏုိင္ၿပီး လည္ပင္းေညာင္းညာ တင္းေတာင့္ျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း (Tension Headache) ကိုကာကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္။

ေယာဂမွန္မွန္က်င့္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ Pilate ေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ သင့္ဝမ္းဗိုက္၊ တင္ပဆံုနဲ႔ ခါးက ႂကြက္သားေတြကို သန္မာေစတဲ့ အတြက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို မတ္မတ္ထားႏုိင္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ အခ်ိန္အၾကာႀကီး ဆက္တိုက္ ထုိင္မေနဘဲ တစ္နာရီ တစ္ႀကိမ္ခန္႔ ခႏၶာကိုယ္ကို ဆြဲဆန္႔ေပးပါ။ အိုမင္းမႈကို တုိက္ဖ်က္မယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္တဲ့ ေအာက္ပါနည္းလမ္းကိုလည္း လုပ္ေဆာင္ပါ။

ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ သင့္ေျခဖဝါးႏွစ္ဖက္စလံုးကို အျပားလိုက္ခ်ထားၿပီး သင့္ပခံုးနဲ႔ ေမးေစ့ကို ေျဖေလွ်ာ့ထားပါ။ သင့္ေပါင္ေတြေပၚကို လက္တင္ထားပါ။ သင့္ပခံုးႏွစ္ဖက္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေနာက္ဘက္ကို ဆြဲၿပီးညႇစ္ထားပါ။ စိတ္ထဲကေန ၁ မွ ၅ အထိေရတြက္ပါ။ ၿပီးရင္ျပန္ေျဖေလွ်ာ့ပါ။ ၃-၄ ႀကိမ္ျပန္လုပ္ပါ။

မ်က္ခံုးကို အားျဖည့္ပါ
သင့္ရဲ႕ဇာဂနာကို အနားေပးလိုက္ပါေတာ့။ ထူထဲနက္ေမွာင္တဲ့ မ်က္ခံုးေတြက သင္ရဲ႕ အသြင္အျပင္ကို ပိုမိုတိက်ရွင္းသန္႔ ေစပါတယ္။ မ်က္ခံုးေတြကပါးၿပီး အေရာင္ေဖ်ာ့ေနရင္ သင့္မ်က္ႏွာက ႏုပ်ိဳေနရင္ေတာင္ သင္ရဲ႕မ်က္ႏွာပံုသဏၭာန္ဟာ တိက်သပ္ရပ္မႈ မရွိဘဲ ပိုမိုအိုစာသေယာင္ ျဖစ္ေနပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ သင့္မ်က္ခံုးက က်ဲပါးေနတဲ့ ေနရာမွာ မ်က္ခံုးဆြဲတဲ့ အေရာင္ရင့္ ရွဲဒိုးနဲ႔ ျဖည့္ေပးၿပီး မ်က္ခံုးထူသေယာင္ ဖန္တီးပါ။ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆး (Mascara)မွ ဘရပ္ရွ္ကို ေဆးေၾကာၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ လုပ္ထားကာ အဲဒီဘရပ္ရွ္နဲ႔ မ်က္ခံုးေမြးဆြဲ ေပါင္ဒါကို ဆြဲေပးပါ။ ၿပီးရင္ လက္ေခ်ာင္းထပ္နဲ႔ ညႇိေပးပါ။
“မ်က္ႏွာကို ပင့္တင္ခ်င္တဲ့ အတြက္ မ်က္ခံုးရဲ႕ အျမင့္ကိုေတာ့ သဘာဝထက္ ပိုျမင့္ေအာင္ မဆြဲပါနဲ႔။ ဒီလိုလုပ္ရင္ သင္ဟာ ႏုပ်ိဳသြားရမယ့္အစား ေဒါသထြက္ေနတဲ့ ပံုစံ ေပါက္သြားပါလိမ့္မယ္” လို႔ မ်က္ခံုးအလွ ဖန္တီးရွင္ Robert ကဆိုပါတယ္။ သဘာဝ မ်က္ခံုးရဲ႕ ေကာက္ေၾကာင္း အတိုင္းသာ လုိက္ဆြဲေပးပါ။

ဘရာစီယာ အသစ္ဝယ္ပါ
အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ ရင္သားေတြ တြဲက်လာတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုတြဲက်လာရင္ ဘရာစီယာရဲ႕ အခြက္ထဲမွာ ေဖာ့အပါးနဲ႔ လိုင္နာခံထားတာမ်ိဳးကို ဝတ္ပါ။ ဒီလိုဘရာစီယာ သင္ငယ္ရြယ္စဥ္ သင့္ရင္သားေတြရွိမယ့္ ေနရာျဖစ္တဲ့ ပခံုးနဲ႔ တံေတာင္ဆစ္ၾကား အလယ္က ေနရာေလာက္ အေနအထားမ်ိဳးမွာ သင့္ရင္သားေတြ ရွိေနေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။
သင့္ရင္သားေတြကို ေကာင္းေကာင္း ေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္ၿပီး အံဝင္ခြင္က် ကြက္တိျဖစ္တဲ့ ဘရာစီယာက သင့္ကိုက်န္းမာလွပ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေခ်ာင္လြန္းတဲ့ ဘရာစီယာ ဒါမွမဟုတ္ ႀကိဳးေတြကို ေသခ်ာခ်ိန္ညႇိမထားတဲ့ ဘရာစီယာကို ဝတ္ၿပီး အားကစားလုပ္ရင္ လည္ပင္း၊ ပခံုးနဲ႔ ေနာက္ေက်ာေတြ နာက်င္တတ္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ မ်က္ႏွာဟာ နဂိုရွိတဲ့ အသက္ထက္ အမ်ားႀကီးကို ပိုအိုစာေနတတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ပါးစပ္နဲ႔ မ်က္စိပတ္ဝန္းက်င္မွာ အေရး အေၾကာင္းေတြ အလြန္မ်ားေနတတ္ၿပီး အသားအေရ မြဲေျခာက္ေျခာက္ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ အမ်ိဳးသမီး တစ္ေယာက္ရဲ႕ အသက္ကို ၁၄ ႏွစ္ခြဲ ပိုတိုေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ သင္ဟာ ၾကာရွည္ေဆးလိပ္ေသာက္ခဲ့ရင္ေတာင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ ဘယ္ေတာ့မွ ေန%E